Войти

Рецепт Куриный супчик с печенью и стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный супчик с печенью и стручковой фасолью

Вода 2600 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка 400 г
печень куриная 250 г
Шампиньоны резаные замороженные 300 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 250 г
Масло Подсолнечно-Оливковое [Злато] 50 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Морковь (Жарка) 70 г
Лук репчатый (Припускание) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный супчик с печенью и стручковой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8% 2714 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 11.9% 1806 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.7% 12882 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.2% 2631 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 547.9 мкг 900 мкг 60.9% 131.3% 164 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 4.248 мкг ~
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 9.7% 2222 г
Лютеин + Зеаксантин 47.711 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 12.7% 1682 г
Витамин В4, холин 13.51 мг 500 мг 2.7% 5.8% 3701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 5.2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 9.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 12.106 мкг 400 мкг 3% 6.5% 3304 г
Витамин В12, кобаламин 0.765 мкг 3 мкг 25.5% 55% 392 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 4.7% 4455 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1.5% 15152 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.1622 мг 20 мг 5.8% 12.5% 1721 г
Ниацин 0.076 мг ~
Бетаин 0.765 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.87 мг 2500 мг 3.3% 7.1% 3054 г
Кальций, Ca 10.24 мг 1000 мг 1% 2.2% 9766 г
Кремний, Si 1.715 мг 30 мг 5.7% 12.3% 1749 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 3.7% 5926 г
Натрий, Na 25.38 мг 1300 мг 2% 4.3% 5122 г
Сера, S 29.61 мг 1000 мг 3% 6.5% 3377 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 9.1% 2395 г
Хлор, Cl 25.74 мг 2300 мг 1.1% 2.4% 8936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 4.86 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 11% 1974 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34884 г
Кобальт, Co 1.179 мкг 10 мкг 11.8% 25.4% 848 г
Литий, Li 2.515 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 5.8% 3766 г
Медь, Cu 37.44 мкг 1000 мкг 3.7% 8% 2671 г
Молибден, Mo 4.082 мкг 70 мкг 5.8% 12.5% 1715 г
Никель, Ni 0.46 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 4.123 мкг 55 мкг 7.5% 16.2% 1334 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 64.63 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6189 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 3.7% 6024 г
Цинк, Zn 0.4886 мг 12 мг 4.1% 8.8% 2456 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.632 г min 16.8 г 3.8% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.531 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.326 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриный супчик с печенью и стручковой фасолью составляет 46,4 кКал.

  • Порция = 471 гр (218.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУПЧИК С ПЕЧЕНЬЮ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ

Куриный супчик с печенью и стручковой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,9 %, витамином B12 - 25,5 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Куриный супчик с печенью и стручковой фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный супчик с печенью и стручковой фасолью, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный супчик с печенью и стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Надежда Бобровская
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
7 151
Лисичка
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
14 80
Юджин (кето+ИГ)
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
20 73
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Салат из кальмаров
Автор Лариса Лямина
73.2
8.6
2
5.1
19
3 4
Суфле из ряженки с какао
Автор Лариса Лямина
99.8
6.3
3.3
10.9
6
2 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна Власова
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Витамины и минералы: 98%
Татьяна Власова
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Витамины и минералы: 93%