Рецепт Суп куриный с красной чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с красной чечевицей

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 600 г
Лук репчатый (Тушение) 60 г
Морковь (Тушение) 100 г
Чечевица 60 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового 3 г
Картофель отварной по 1-206 800 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с красной чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 12.5% 1854 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.3% 4380 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.9% 3333 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9% 2557 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.8 мкг 900 мкг 6.3% 14.5% 1585 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 15.2% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 7.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.8% 4865 г
Витамин В4, холин 19.55 мг 500 мг 3.9% 9% 2558 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 19.6% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 25.4% 913 г
Витамин В9, фолаты 12.291 мкг 400 мкг 3.1% 7.2% 3254 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 2.8% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 9.2% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 2.3% 10345 г
гамма Токоферол 0.074 мг ~
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8825 мг 20 мг 9.4% 21.7% 1062 г
Ниацин 1.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.9 мг 2500 мг 6.6% 15.2% 1516 г
Кальций, Ca 9.82 мг 1000 мг 1% 2.3% 10183 г
Кремний, Si 0.738 мг 30 мг 2.5% 5.8% 4065 г
Магний, Mg 10.97 мг 400 мг 2.7% 6.2% 3646 г
Натрий, Na 138.16 мг 1300 мг 10.6% 24.5% 941 г
Сера, S 50.23 мг 1000 мг 5% 11.5% 1991 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 11.1% 2073 г
Хлор, Cl 179.24 мг 2300 мг 7.8% 18% 1283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 2.61 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 6.9% 3346 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23438 г
Кобальт, Co 1.297 мкг 10 мкг 13% 30% 771 г
Литий, Li 0.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.0689 мг 2 мг 3.4% 7.9% 2903 г
Медь, Cu 69.12 мкг 1000 мкг 6.9% 15.9% 1447 г
Молибден, Mo 2.366 мкг 70 мкг 3.4% 7.9% 2959 г
Никель, Ni 0.206 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 4.087 мкг 55 мкг 7.4% 17.1% 1346 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 67.36 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5938 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 5.5% 4098 г
Цинк, Zn 0.3282 мг 12 мг 2.7% 6.2% 3656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.417 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.491 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с красной чечевицей составляет 43,3 кКал.

  • Порция = 342 гр (148.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп куриный с красной чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп куриный с красной чечевицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с красной чечевицей, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с красной чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги