Калорийность Cottage queijo fresco light Matinal. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Cottage queijo fresco light Matinal".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17.8% | 585 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12% | 870 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 3.8% | 2807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.561 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 15.3% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 5.7% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.663 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.5% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3846 мг | 20 мг | 11.9% | 12.4% | 839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 69.52 мг | 1000 мг | 7% | 7.3% | 1438 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 7.3% | 1428 г |
| Натрий, Na | 482.81 мг | 1300 мг | 37.1% | 38.6% | 269 г |
| Сера, S | 68.9 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.2% | 1451 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 13.4% | 774 г |
| Хлор, Cl | 40.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 11.4% | 917 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14% | 748 г |
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 8.5% | 1214 г |
| Медь, Cu | 92.04 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.6% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 5.016 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.5% | 1396 г |
| Селен, Se | 10.626 мкг | 55 мкг | 19.3% | 20.1% | 518 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28674 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2882 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Cottage queijo fresco light Matinal составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства COTTAGE QUEIJO FRESCO LIGHT MATINAL
Cottage queijo fresco light Matinal богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,7 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 13,4 %, селеном - 19,3 %
Чем полезен Cottage queijo fresco light Matinal
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка дом
- Маринад
- Печенье арахис шоколад
- Закуска
- Конфеты Сбивные Глазированные "La Boheme" Брауни [Сладкий Орешек]
- Отруби ржаные хрустящие
- Скумбрия под Грилем в Духовке
- Салат1
- Капуста с сосисками
- Салат тёплый овощной
- Овощной салат
- Борщ на лопатке 2022
- Булгур с курицей
- Овощи с грибами и свининой
- Сухарики Холодец с хреном
- Свинина тушеная с тыквой
- Пенне со сливочно-сырным соусом
- 2022-12-05 борщ
- Творожный сыр
- Овощной омлет
- Курица сувид_2022
- Овсяноблин
- Кекс столичный с изюмом Слада
- Любые фрукты
- Паста сливочная
- Сметана термостатная 20% [Агрокомплекс Выселковский]
- Эклер брусника-шоколад
- Творожные странные коржики
- Куриная Грудка с Луком и Сметаной Тушёная на Сковороде
- говядина тушеная
- Пророщенный голозёрный овёс
- Салат с консервированной скумбрией атлантическая с добавлением масла
- Салат с крабовыми палочками
- Бифилайф с яблрком
- Сырники
- Заливное из индейки МОЁ
- Колбаса ливерная Гродно
- Смузи
- Индейка с овощами и грибами
- Тушенка
- Гречка (шампиньоны, лук)
- Рубленные котлеты
- Курица залитая яйцом на сковороде
- Фрикадельки
- Куриное филе с булгуром 2022-12-06
- Пшеница проросшая 22
- Блинчики
- Батончик глазированный печенье и крем Pin-up Lab
- Творожно-банановое желе с маком
- Пророщенная пшеница
- Рис с говядиной и горошком
- Мясные подушечки
- Блин
- Гречка с грибами
- Тесто для пельменей 2
- Ленивые вареники
- Йогурт фруттис
- Хлеб "Овсяная нива"
- Пельмени с чечевицей и морковью
- Салат скрашенной капустой и огурцами
- Сыр тильзитер
- Салат филе курицы с ананасом.
- Пицца гавайская на тонком тесте
- Форель в сливочном соусе
- Сироп топинамбура
- Блины пп
- Курица в терияки с томатами
- Молоки жареные с рыбным маринадом
- Пицца додо
- Салат свекла
- Грибы с фасолью
- Сок аболу имбирь
- Салат из пекинской капусты
- Капучино
- Овсяноблин
- Пельмени 5.12
- Соус к салату Цезарь каллорийный
- Vahvel vaniljekreemiga
- Хліб
- Брокколи с беконом
- Печень тушёная с луком
- Макароны щеба
- Стрипсы острые
- Курица по-французски со спагетти
- Борщ
- Омлет с шампиньонами (копия)
- Брауни из кабачка с бананом
- Гратен
- Фрикадельки из индейки (для супа, 18шт, 1шт=30г)
- Салат с салатом
- Кабачковая икра
- Гуакамоле
- Рис с морковью и специями
- Творог
- Lay’s Ребрышки гриль
- Омлет с овощами
- [Готовые рецепты] Тушенная капуста с чесноком + варенная гречка
- Отбивные из куриного мяса с яйцом и кунжутом (750г)
- Филе минтая в кляре
- Винегрет
Метки: Cottage queijo fresco light Matinal калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Cottage queijo fresco light Matinal, калории, нутриенты, полезные свойства Cottage queijo fresco light Matinal
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Интересные блоги
