Рецепт Коржики рассольные с соевой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коржики рассольные с соевой мукой

Маринад овощной без томата по 2-106	240 г
Сахар песок	200 г
Ванилин	2 г
Корица, молотая	3 г
Подсолнечное масло	120 г
Какао-порошок	15 г
Мука Соевая Полуобезжиренная [С.Пудовъ]	43 г
Пшеничная мука, высшего сорта	342 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коржики рассольные с соевой мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410.2 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	411 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.3%	1056 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	7.7%	316 г
Углеводы	55.2 г	219 г	25.2%	6.1%	397 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.4%	714 г
Вода	15.7 г	2273 г	0.7%	0.2%	14478 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	409.5 мкг	900 мкг	45.5%	11.1%	220 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	2.456 мг	5 мг	49.1%	12%	204 г
бета Криптоксантин	0.448 мкг	~
Ликопин	0.052 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.772 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.3%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.4%	5455 г
Витамин В4, холин	20.67 мг	500 мг	4.1%	1%	2419 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	0.7%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	0.9%	2740 г
Витамин В9, фолаты	11.543 мкг	400 мкг	2.9%	0.7%	3465 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.922 мг	15 мг	52.8%	12.9%	189 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.793 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6305 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.5342 мг	20 мг	7.7%	1.9%	1304 г
Ниацин	0.702 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.11 мг	2500 мг	5.1%	1.2%	1967 г
Кальций, Ca	27.16 мг	1000 мг	2.7%	0.7%	3682 г
Кремний, Si	1.585 мг	30 мг	5.3%	1.3%	1893 г
Магний, Mg	22.84 мг	400 мг	5.7%	1.4%	1751 г
Натрий, Na	107.92 мг	1300 мг	8.3%	2%	1205 г
Сера, S	29.27 мг	1000 мг	2.9%	0.7%	3416 г
Фосфор, P	60.7 мг	800 мг	7.6%	1.9%	1318 г
Хлор, Cl	8.41 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	27348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	416.1 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Ванадий, V	35.67 мкг	~
Железо, Fe	1.151 мг	18 мг	6.4%	1.6%	1564 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25424 г
Кобальт, Co	0.634 мкг	10 мкг	6.3%	1.5%	1577 г
Марганец, Mn	0.367 мг	2 мг	18.4%	4.5%	545 г
Медь, Cu	119.89 мкг	1000 мкг	12%	2.9%	834 г
Молибден, Mo	5.927 мкг	70 мкг	8.5%	2.1%	1181 г
Никель, Ni	0.872 мкг	~
Олово, Sn	2.06 мкг	~
Селен, Se	2.389 мкг	55 мкг	4.3%	1%	2302 г
Титан, Ti	4.36 мкг	~
Фтор, F	12.98 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30817 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5747 г
Цинк, Zn	0.4072 мг	12 мг	3.4%	0.8%	2947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.468 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.09 мг	~
бета Ситостерол	27.81 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.862 г	~
18:0 Стеариновая	0.57 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.097 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.31 г	min 16.8 г	19.7%	4.8%
18:1 Олеиновая (ud)	3.296 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.038 г	от 11.2 до 20.6 г	80.7%	19.7%
18:2 Линолевая (ud)	8.315 г	~

Энергетическая ценность Коржики рассольные с соевой мукой составляет 410,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	410.2 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	55.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	15.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖИКИ РАССОЛЬНЫЕ С СОЕВОЙ МУКОЙ

Коржики рассольные с соевой мукой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,5 %, бэта-каротином - 49,1 %, витамином E - 52,8 %, марганцем - 18,4 %, медью - 12 %

Чем полезен Коржики рассольные с соевой мукой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коржики рассольные с соевой мукой, калорийность 410,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коржики рассольные с соевой мукой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе