Рецепт Перловка 29.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловка 29.11.22

перловка Макфа пакетики 127 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода водопроводная, городская 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловка 29.11.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 9.7% 1413 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.9% 2817 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5357 г
Витамин РР, НЭ 0.4644 мг 20 мг 2.3% 3.1% 4307 г
Макроэлементы
Калий, K 0.88 мг 2500 мг 284091 г
Кальций, Ca 7.01 мг 1000 мг 0.7% 1% 14265 г
Магний, Mg 11.73 мг 400 мг 2.9% 4% 3410 г
Натрий, Na 497.68 мг 1300 мг 38.3% 52.4% 261 г
Сера, S 2.3 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 13% 1053 г
Хлор, Cl 763.86 мг 2300 мг 33.2% 45.4% 301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 3.4% 3956 г
Кобальт, Co 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 2.6% 5208 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Медь, Cu 10.38 мкг 1000 мкг 1% 1.4% 9634 г
Молибден, Mo 1.408 мкг 70 мкг 2% 2.7% 4972 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 62.3 мкг 4000 мкг 1.6% 2.2% 6421 г
Цинк, Zn 0.0077 мг 12 мг 0.1% 0.1% 155844 г

Энергетическая ценность Перловка 29.11.22 составляет 73,1 кКал.

  • Порция = 182 гр (133 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность73.1 ккал4.83%
Белки2.2 г2.42%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы15.5 г11.23%
Пищевые волокна0 г0%
Вода80.7 г3%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
1.9%
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
2.3%
Калий
~
Ca
0.7%
Si
~
Mg
2.9%
Na
38%
P
9.5%
Cl
33%
Fe
2.5%
I
~
Co
1.9%
Mn
0.2%
Cu
1%
Mo
2%
Se
~
F
1.6%
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
1.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
4%
Углеводы
84%
16г
Белки 2.2г, 8.8 ккал (12%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (3.7%)Углеводы 15.5г, 62 ккал (84.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕРЛОВКА 29.11.22

Перловка 29.11.22 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,2 %

Чем полезен Перловка 29.11.22

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перловка 29.11.22, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловка 29.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы