Рецепт Творожные оладьи с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные оладьи с тыквой
| Творог Обезжиренный [Красная Цена] | 360 г |
| Тыква | 317 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные оладьи с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.4% | 376 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.8% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.1 мкг | 900 мкг | 26.3% | 14.2% | 380 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 13% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 50.65 мг | 500 мг | 10.1% | 5.5% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.533 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 3.597 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.9% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4697 мг | 20 мг | 7.3% | 3.9% | 1361 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.92 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.3% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3299 г |
| Кремний, Si | 24.275 мг | 30 мг | 80.9% | 43.8% | 124 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2685 г |
| Натрий, Na | 23.65 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5497 г |
| Сера, S | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2023 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 4% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 40.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2138 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 2.493 мкг | 10 мкг | 24.9% | 13.5% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1864 г |
| Медь, Cu | 167.6 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9.1% | 597 г |
| Молибден, Mo | 6.108 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Никель, Ni | 3.841 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.593 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.5% | 983 г |
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5053 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.4442 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи с тыквой составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.9 кКал | -% | |
| Белки | 20.2 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 56.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С ТЫКВОЙ
Творожные оладьи с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,3 %, бэта-каротином - 24 %, витамином B5 - 11 %, кремнием - 80,9 %, кобальтом - 24,9 %, медью - 16,8 %
Чем полезен Творожные оладьи с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плавленый сыр Гурманам
- Салат из жареной курицы с китайской капустой, помидорами, гренками, майонезом
- Масло оливковое нерафинированное высшего качества "Original" Borges
- Подчерёвок свиной
- Красный бархат
- Овощи тушёные 22.11
- Жаренная курица
- Филе куриное с цветной капустой
- Фрикадельки
- Баклажан фаршированный
- Фарш трески
- Фарш минтая
- Ветчина инди лайт
- Куриная печень с луком
- Красные огурцы
- Хортекс мексиканская смесь
- Тыква
- Овсяноблин с начинкой
- Перец горошек (4 перца)
- Паста с мясным фаршем
- Спагетти "Grandis"
- Активия лидл
- Зраза рыбная с луком и яйцом
- Омлет
- Рис Карри
- Фирменный салат
- Картофель золотистый
- Салат Коул-Слоу
- Суп лапша с говядиной
- Печень куриная в сметанном соусе
- Запеканка с грушей (ВкусВилл)
- Пикша тушеная с сливках
- Булочка Калорийка
- Шничель по министерски
- Куриная грудка пикантная
- Хлопья овсяные геркулес "Националь"
- Овсяные хлопья "Экстра №3"
- Лерешка 2 пченичных муки
- Молоко "Городок Поставы" 3%
- Помидоры с грибами
- Бедро цыпленка-бройлера,Ципа
- Яблоко антоновка
- Свинина аппетитная
- Тефтели говяжьи куриные
- Лепешка из курицы и картошки
- Тунец
- Гуляш из курицы
- Овсяноблин классика с бананом на домаш.кефире (бакал.станд.)
- Майонез 30%
- Шницель натуральный рубленный
- Греча с луком и грибами
- Куриная грудка с сыром и чесноком
- Треска запеченая с помидорами и сыром
- Печень куриная в сметанном соусе
- Овощной салат
- Салат из копченой курицы с кукурузой, грибами, рисом
- Салат Цезарь с фирменным соусом
- Овощи по корейски лента
- Салат картофельный с беконом
- Икра лососевая
- Орешки со сгущенкой
- Борщ Украинский
- Фрикасе из курицы с грибами
- Овсяноблин
- Плов со свининной
- Котлета мясная
- Перловка с луком и куриным фаршем
- Салат Мясной
- Торт пломбир
- Зраза куриная с луком и яйцом
- Азиатский куриный салат с рисовой лапшой
- Сырники
- Овсянка с сыром
- Свинина карбонад
- Тесто для чебуреков
- Йогурт 3.2% Белый медведь
- Суп фасолевый СА
- Болоньеза соус
- 221122 БИГОС
- Пшено крупа
- Тунец макрелевый натуральный
- Хлебцы Siemen Rap Eat Kaura&Auringonkukka, 20.8g kpl
- гуляшь "венгерский" охлажденный свинина
- Пп оливье
- Грудка индейки тушеная
- Горох дробленный
- Пофлотски
- Св22
- Заготовка для салата с редькой
- Куриные ОЛАДЬИ СА
- Индюшиные палочки
- KAPARY W ZALEWIE - El Toro Rojo
- Мясо кальмара в заливке
- Шиповник настой
- Loacker
- 1. Лосось в духовке ( вся красная рыба )
- Boom Choc мармелад в молочном шоколаде 45 грамм
- 2. Горбуша жаренная
- Салат с кальмаром
- Фарш с луком поджаренный на сковороде
Метки: Как приготовить Творожные оладьи с тыквой, калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные оладьи с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
