Рецепт Заготовка для серых щей-хряпы со свининой 19.11.2022г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заготовка для серых щей-хряпы со свининой 19.11.2022г

Шкура свиная сырая - 216 кк	273.2 г
Свинина, грудинка мякоть	662.7 г
Капуста белокочанная, квашеная	675.7 г
Морковь	107.6 г
Укроп сушеный	6.2 г
Чеснок	52.6 г
Аджика приправа жгучая с Халапе́ньо (перцами) 12.10.18г	32 г
Соль морская	10 г
Крапива сушеная 24.09.18г	3.9 г
Аджика сухая (11,6-0,3-42,8) 220кк.	4.4 г
Петрушка сушеная	3.3 г
Помидоры томаты суш.05.09.18г	18.1 г
Щавель сушеный 16.09.18г	7.2 г
Лук зеленый сушеный 17.09.18г	4.8 г
Приправа универсальная 1000 блюд	28.1 г
Приправа- Смесь "Универсальная" Эра вкуса	5 г
Вода	3365.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заготовка для серых щей-хряпы со свининой 19.11.2022г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.4%	3167 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	16.5%	636 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.6%	16846 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.1%	5000 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	4%	2616 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.8 мкг	900 мкг	8.4%	8.8%	1187 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.081 мкг	~
бета Каротин	0.409 мг	5 мг	8.2%	8.6%	1222 г
бета Криптоксантин	0.619 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.362 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	4.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	2%	5294 г
Витамин В4, холин	15.09 мг	500 мг	3%	3.2%	3313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	3.1%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	6.2%	1709 г
Витамин В9, фолаты	5.508 мкг	400 мкг	1.4%	1.5%	7262 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	8.5%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	9.31 мг	90 мг	10.3%	10.8%	967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	1.4%	7813 г
Витамин Н, биотин	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	10.2%	1034 г
Витамин РР, НЭ	0.8319 мг	20 мг	4.2%	4.4%	2404 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.07 мг	2500 мг	4.4%	4.6%	2271 г
Кальций, Ca	20.06 мг	1000 мг	2%	2.1%	4985 г
Кремний, Si	0.615 мг	30 мг	2.1%	2.2%	4878 г
Магний, Mg	9.09 мг	400 мг	2.3%	2.4%	4400 г
Натрий, Na	326.85 мг	1300 мг	25.1%	26.4%	398 г
Сера, S	31.74 мг	1000 мг	3.2%	3.4%	3151 г
Фосфор, P	31.1 мг	800 мг	3.9%	4.1%	2572 г
Хлор, Cl	299.92 мг	2300 мг	13%	13.7%	767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.2 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	2.24 мкг	~
Железо, Fe	0.485 мг	18 мг	2.7%	2.8%	3711 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	1.2%	9494 г
Кобальт, Co	2.04 мкг	10 мкг	20.4%	21.5%	490 г
Литий, Li	0.259 мкг	~
Марганец, Mn	0.0625 мг	2 мг	3.1%	3.3%	3200 г
Медь, Cu	91.43 мкг	1000 мкг	9.1%	9.6%	1094 г
Молибден, Mo	5.067 мкг	70 мкг	7.2%	7.6%	1381 г
Никель, Ni	2.686 мкг	~
Олово, Sn	3.78 мкг	~
Рубидий, Rb	10.4 мкг	~
Селен, Se	0.279 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	19713 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Фтор, F	80.43 мкг	4000 мкг	2%	2.1%	4973 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	6.7%	1553 г
Цинк, Zn	0.493 мг	12 мг	4.1%	4.3%	2434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заготовка для серых щей-хряпы со свининой 19.11.2022г составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАГОТОВКА ДЛЯ СЕРЫХ ЩЕЙ-ХРЯПЫ СО СВИНИНОЙ 19.11.2022Г

Заготовка для серых щей-хряпы со свининой 19.11.2022г богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Заготовка для серых щей-хряпы со свининой 19.11.2022г

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заготовка для серых щей-хряпы со свининой 19.11.2022г, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заготовка для серых щей-хряпы со свининой 19.11.2022г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе