Рецепт Смузи с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с киви

Кокосовое Молоко на Растительной Основе [Alpro] 100 г
Киви 100 г
Банан 100 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.9% 5067 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.2% 3500 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.6% 1904 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13% 1111 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.2% 2762 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 1.9% 7965 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 2% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.3% 6207 г
Витамин В4, холин 5.68 мг 500 мг 1.1% 1.6% 8803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 4% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 10.4% 1399 г
Витамин В9, фолаты 11.29 мкг 400 мкг 2.8% 4% 3543 г
Витамин C, аскорбиновая 61.29 мг 90 мг 68.1% 98.1% 147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6637 г
Витамин Н, биотин 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 3.7% 3876 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 15.9% 909 г
Витамин РР, НЭ 0.4516 мг 20 мг 2.3% 3.3% 4429 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.03 мг 2500 мг 8.4% 12.1% 1196 г
Кальций, Ca 15.48 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6460 г
Кремний, Si 29.032 мг 30 мг 96.8% 139.5% 103 г
Магний, Mg 21.61 мг 400 мг 5.4% 7.8% 1851 г
Натрий, Na 11.61 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 11197 г
Сера, S 7.19 мг 1000 мг 0.7% 1% 13908 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 3.6% 4000 г
Хлор, Cl 30.32 мг 2300 мг 1.3% 1.9% 7586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.9 мкг ~
Бор, B 152.3 мкг ~
Ванадий, V 0.92 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 3.6% 3982 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Кобальт, Co 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 5.3% 2674 г
Литий, Li 1.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.1187 мг 2 мг 5.9% 8.5% 1685 г
Медь, Cu 67.1 мкг 1000 мкг 6.7% 9.7% 1490 г
Молибден, Mo 4.097 мкг 70 мкг 5.9% 8.5% 1709 г
Никель, Ni 1.387 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14212 г
Стронций, Sr 39.45 мкг ~
Фтор, F 5.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 76482 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.4% 9615 г
Цинк, Zn 0.0935 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12834 г
Цирконий, Zr 3.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.742 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с киви составляет 69,4 кКал.

  • Порция = 155 гр (107.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С КИВИ

Смузи с киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 68,1 %, витамином K - 11 %, кремнием - 96,8 %

Чем полезен Смузи с киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с киви, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги