Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 1835 г |
Яйцо куриное | 210 г |
Мука в/с | 200 г |
Сметана 10% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.4% | 2111 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.9% | 1190 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3084 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
бета Криптоксантин | 0.773 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 43.202 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.2% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 37.38 мг | 500 мг | 7.5% | 7% | 1338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 7.1% | 1312 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 11.4% | 823 г |
Витамин В9, фолаты | 10.859 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3684 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.4% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.05 мг | 90 мг | 16.7% | 15.6% | 598 г |
Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.172 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14205 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4228 мг | 20 мг | 7.1% | 6.6% | 1406 г |
Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 448.29 мг | 2500 мг | 17.9% | 16.8% | 558 г |
Кальций, Ca | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5081 г |
Кремний, Si | 37.526 мг | 30 мг | 125.1% | 117.1% | 80 г |
Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 4.5% | 2093 г |
Натрий, Na | 20.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6487 г |
Сера, S | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2702 г |
Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 7.7% | 1220 г |
Хлор, Cl | 49.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4623 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 649.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 111.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2158 г |
Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3341 г |
Кобальт, Co | 3.777 мкг | 10 мкг | 37.8% | 35.4% | 265 г |
Литий, Li | 57.789 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1536 г |
Медь, Cu | 113.06 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.6% | 884 г |
Молибден, Mo | 6.413 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.6% | 1092 г |
Никель, Ni | 3.753 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 375.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.871 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.9% | 1916 г |
Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 14.3% | 652 г |
Цинк, Zn | 0.4055 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.258 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лизин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.121 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.88 г | ~ | |||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
Глицин | 0.112 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
Пролин | 0.113 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.291 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.131 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.8 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 18.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|