Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог с Изюмом [Молочный Дождик] | 360 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.1% | 567 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.2% | 718 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2980 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 3% | 1713 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.814 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 49140 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 2.349 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2129 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4186 мг | 20 мг | 2.1% | 1.1% | 4778 г |
Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.28 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.4% | 15356 г |
Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Магний, Mg | 1.4 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Натрий, Na | 15.58 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8344 г |
Сера, S | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4885 г |
Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 1.4% | 3587 г |
Хлор, Cl | 18.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12679 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6186 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6% | 860 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Медь, Cu | 9.65 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10363 г |
Молибден, Mo | 0.698 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10029 г |
Селен, Se | 3.57 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.4% | 1541 г |
Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.1291 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9295 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники молочный дождик составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.3 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|