Рецепт Крем ванильный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем ванильный

Сироп, диетический	700 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	800 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	300 г
Соя, зерно (Варка)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем ванильный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.3 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	779 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4%	1169 г
Жиры	17.5 г	56 г	31.3%	14.5%	320 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	1.7%	2671 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.3%	870 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.3%	3524 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	3%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.3%	3529 г
Витамин В4, холин	46.66 мг	500 мг	9.3%	4.3%	1072 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	3.1%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	9.187 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.622 мг	15 мг	44.1%	20.4%	227 г
Витамин Н, биотин	8.182 мкг	50 мкг	16.4%	7.6%	611 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.3659 мг	20 мг	6.8%	3.1%	1464 г
Ниацин	0.265 мг	~
Бетаин	0.306 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.55 мг	2500 мг	10.9%	5%	914 г
Кальций, Ca	60.4 мг	1000 мг	6%	2.8%	1656 г
Кремний, Si	24.904 мг	30 мг	83%	38.4%	120 г
Магний, Mg	41.42 мг	400 мг	10.4%	4.8%	966 г
Натрий, Na	183.31 мг	1300 мг	14.1%	6.5%	709 г
Сера, S	48.9 мг	1000 мг	4.9%	2.3%	2045 г
Фосфор, P	106.1 мг	800 мг	13.3%	6.1%	754 г
Хлор, Cl	151.8 мг	2300 мг	6.6%	3.1%	1515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.5 мкг	~
Бор, B	105.5 мкг	~
Железо, Fe	1.616 мг	18 мг	9%	4.2%	1114 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	28846 г
Кобальт, Co	4.425 мкг	10 мкг	44.3%	20.5%	226 г
Марганец, Mn	0.4798 мг	2 мг	24%	11.1%	417 г
Медь, Cu	120.41 мкг	1000 мкг	12%	5.5%	830 г
Молибден, Mo	14.189 мкг	70 мкг	20.3%	9.4%	493 г
Никель, Ni	42.761 мкг	~
Селен, Se	2.005 мкг	55 мкг	3.6%	1.7%	2743 г
Стронций, Sr	9.42 мкг	~
Фтор, F	16.89 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23683 г
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	2.1%	2222 г
Цинк, Zn	0.3319 мг	12 мг	2.8%	1.3%	3616 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.499 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.844 г	~
Аргинин*	0.446 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.466 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.383 г	~
Заменимые аминокислоты	3.195 г	~
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.663 г	~
Глицин	0.265 г	~
Глутаминовая кислота	1.093 г	~
Пролин	0.308 г	~
Серин	0.319 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10.3%
Омега-6 жирные кислоты	10 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	46.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	35.885 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.206 г	~
18:0 Стеариновая	0.694 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.1 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.057 г	min 16.8 г	24.1%	11.1%
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.174 г	от 11.2 до 20.6 г	99.8%	46.1%
18:2 Линолевая (ud)	10.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.287 г	~

Энергетическая ценность Крем ванильный составляет 216,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.3 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	17.5 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ВАНИЛЬНЫЙ

Крем ванильный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44,1 %, витамином H - 16,4 %, кремнием - 83 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 44,3 %, марганцем - 24 %, медью - 12 %, молибденом - 20,3 %

Чем полезен Крем ванильный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем ванильный, калорийность 216,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем ванильный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе