Рецепт Луковый сливочный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Луковый сливочный суп

Говядина, котлетное мясо (Варка без слива)	275 г
Лук репчатый	1300 г
Картофель	700 г
Чеснок луковица	8 г
Специи к основным блюдам	20 г
Имбирь, молотый	4 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Вода	1700 г
Молоко сухое, 25% жирности	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Луковый сливочный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.4 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3479 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	6.6%	3167 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5.2%	4000 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	6.2%	3369 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	13.4%	1538 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	7.6%	2668 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	4.8%	4286 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.28 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.8%	27778 г
бета Криптоксантин	2.862 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.837 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	6.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	5.6%	3673 г
Витамин В4, холин	6.27 мг	500 мг	1.3%	2.7%	7974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	6.8%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	13.4%	1550 г
Витамин В9, фолаты	5.75 мкг	400 мкг	1.4%	2.9%	6957 г
Витамин В12, кобаламин	0.225 мкг	3 мкг	7.5%	15.5%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	7.07 мг	90 мг	7.9%	16.3%	1273 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.151 мг	15 мг	1%	2.1%	9934 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.671 мкг	50 мкг	1.3%	2.7%	7452 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1.2%	17143 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1268 мг	20 мг	5.6%	11.6%	1775 г
Ниацин	0.506 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.6 мг	2500 мг	7.8%	16.1%	1285 г
Кальций, Ca	34.31 мг	1000 мг	3.4%	7%	2915 г
Магний, Mg	13.29 мг	400 мг	3.3%	6.8%	3010 г
Натрий, Na	206.32 мг	1300 мг	15.9%	32.9%	630 г
Сера, S	48.14 мг	1000 мг	4.8%	9.9%	2077 г
Фосфор, P	52.2 мг	800 мг	6.5%	13.4%	1533 г
Хлор, Cl	336.36 мг	2300 мг	14.6%	30.2%	684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	283.4 мкг	~
Бор, B	85.8 мкг	~
Ванадий, V	26.28 мкг	~
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	8.1%	2550 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	4.3%	4777 г
Кобальт, Co	3.208 мкг	10 мкг	32.1%	66.3%	312 г
Литий, Li	13.58 мкг	~
Марганец, Mn	0.1724 мг	2 мг	8.6%	17.8%	1160 г
Медь, Cu	73.1 мкг	1000 мкг	7.3%	15.1%	1368 г
Молибден, Mo	3.313 мкг	70 мкг	4.7%	9.7%	2113 г
Никель, Ni	2.46 мкг	~
Олово, Sn	5.44 мкг	~
Рубидий, Rb	244.1 мкг	~
Селен, Se	0.343 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	16035 г
Стронций, Sr	0.26 мкг	~
Фтор, F	64.31 мкг	4000 мкг	1.6%	3.3%	6220 г
Хром, Cr	3.24 мкг	50 мкг	6.5%	13.4%	1543 г
Цинк, Zn	0.6381 мг	12 мг	5.3%	11%	1881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.744 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты	0.424 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.204 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.149 г	min 16.8 г	0.9%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.122 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Луковый сливочный суп составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.4 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЙ СЛИВОЧНЫЙ СУП

Луковый сливочный суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,6 %, кобальтом - 32,1 %

Чем полезен Луковый сливочный суп

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Луковый сливочный суп, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковый сливочный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе