Рецепт Суп из консервировоного горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из консервировоного горошка
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 228 г |
| Картофель (Варка без слива) | 465 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 620 г |
| Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 2700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 133 г |
| Морковь (Варка без слива) | 225 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 8 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Аджика Кавказская [Русский аппетит] | 19 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 34 г |
| Свекла (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервировоного горошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.1% | 2222 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 50% | 984 г |
| альфа Каротин | 0.445 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 58.3% | 838 г |
| бета Криптоксантин | 2.694 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 4.9% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 6.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 14.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.909 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.9% | 8148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 19.6% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2.9% | 16854 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 30.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4064 мг | 20 мг | 2% | 9.8% | 4921 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.95 мг | 2500 мг | 5.2% | 25.5% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.4% | 7955 г |
| Кремний, Si | 8.515 мг | 30 мг | 28.4% | 139.2% | 352 г |
| Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 10.3% | 4796 г |
| Натрий, Na | 34.94 мг | 1300 мг | 2.7% | 13.2% | 3721 г |
| Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 4.9% | 9843 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 10.3% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 37.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.8% | 6083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 8.8% | 5643 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 54.9% | 896 г |
| Литий, Li | 5.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 14.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 43.74 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 21.6% | 2286 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 12.7% | 3827 г |
| Никель, Ni | 1.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.4% | 7725 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 12.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.1789 мг | 12 мг | 1.5% | 7.4% | 6708 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервировоного горошка составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВИРОВОНОГО ГОРОШКА
Суп из консервировоного горошка богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 28,4 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Суп из консервировоного горошка
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тостовый классический
- Чечевичный суп
- Гнезда
- Индейка (the chef delicatessen)
- קמח כוסמין מלא
- Свинина копчёно-варёная (шпик с мясом) - 412 ккал
- Вареники ленивые
- Омлет белковый на пару
- Брынза (the chef delicatessen)
- אגוזי מלך
- Тефтели
- Паста болонезе 16.11.22
- Сырники
- Кета с овощами под сметанным соусом
- Кета с овощами под сметанным соусом
- стрипсы куриные в панировке
- Белковый пирог
- Куриные стрипсы
- סוכר לבן
- Запеченый картофель 2
- עוגת תפוחים+קינמון+אגוזים שלי*
- Сырники с отрубями
- Кхау пхат
- Куриный суп с грибами
- Омлет Маша
- Мамуль Mamoul (Al wathba)
- 9%שמנת חמוצה
- Овсяноблин
- Шоколад без сахара со стевией 36% какао
- Кекс в микроволновке
- עוגת תפוחים שלי
- Фасоль стручковая по-корейски
- Суп сырный из куриной груди
- Курица с мексиканской смесью
- Морковь по-корейски
- Крыло кура гречка
- Каша овсяная
- Батончик с клюквой
- Печенье соленая карамель
- Цветная капуста моя
- памело
- Творог
- Крекер с Кунжутом и Семенами Льна
- Медальоны из горбуши с брокколи
- Рассольник с плавленным сыром
- Селдь под шубой вкусвилл
- Омлет с курицей
- Хлеб белый
- Йогурт Мюллер банан
- Лапша рисовая
- Овсянка гурская
- Торт Сникерс Знакомая Кухня
- Майонез КЕТО
- Камамбер(бл)
- Курица с овощами
- Творожная масса киви
- Печенье протеиновое домашнее с whey
- Творожок безлактозный
- Омлет с кабачком
- Салат с дайконом
- Яичница из 2 яиц и зеленого горошка консервированного
- Салат из копченой курицы с ананасами (Перекрёсток)
- Перец со свининой
- Салат из свежих овоще
- Куриные котлеты с творогом
- сыр российский Красная цена "Перекрёсток" 45%
- Перловка с грибами
- Киш с индейкой и овощами
- Капуста тушеная с куриной грудкой в рукаве
- Шурпа классическая
- Суп картофельный с лососем
- Пюре картофельное
- Шпикачки деревенские
- Колбаса куриная домашняя
- Паштет собачий
- Салат из капусты белокочанной, с морковью и перцем
- Сардельки
- Суп с фрикадельками и лапшой
- Филе куриное с сырной шапкой с грибами
- Паштет из говяжьей печени*
- Сырники с Клубникой
- Фарш рыбный из форелт
- Супик овощной
- Котлеты из форели Евгения
- Салат с киноа и грибами
- Филе куриное запеченное с грибами
- Basis Müsli366
- Хлеб цельнозерновой
- Скумбрия мороженная
- Драники Евгения
- Rtrprotein Power569
- Vorn Flakes
- Омлет
- Старосельский
- Макароны с яйцом жареные
- Батончик глазированный
- Сырники из протеина
- Йогурт тест (копия)
- Запеканка Зебра
- Muslya
Метки: Как приготовить Суп из консервировоного горошка, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервировоного горошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
