Войти

Рецепт Творог с желатином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с желатином

Творог 2% жирности 200 г
Вода 300 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Смородина черная 30 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный 20 г
Сахар песок 15 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с желатином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.9 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2480 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 17.7% 835 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4% 3733 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.8% 5214 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.4% 2709 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 17308 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 8.4% 1748 г
Витамин В4, холин 17.06 мг 500 мг 3.4% 5% 2931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 5.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 13.575 мкг 400 мкг 3.4% 5% 2947 г
Витамин В12, кобаламин 0.424 мкг 3 мкг 14.1% 20.8% 708 г
Витамин C, аскорбиновая 9.12 мг 90 мг 10.1% 14.9% 987 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин Н, биотин 2.854 мкг 50 мкг 5.7% 8.4% 1752 г
Витамин РР, НЭ 1.2787 мг 20 мг 6.4% 9.4% 1564 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.34 мг 2500 мг 2.6% 3.8% 3826 г
Кальций, Ca 59.26 мг 1000 мг 5.9% 8.7% 1687 г
Кремний, Si 2.727 мг 30 мг 9.1% 13.4% 1100 г
Магний, Mg 12.42 мг 400 мг 3.1% 4.6% 3221 г
Натрий, Na 25.9 мг 1300 мг 2% 2.9% 5019 г
Сера, S 90.63 мг 1000 мг 9.1% 13.4% 1103 г
Фосфор, P 71.3 мг 800 мг 8.9% 13.1% 1122 г
Хлор, Cl 50.51 мг 2300 мг 2.2% 3.2% 4554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 4% 3686 г
Кобальт, Co 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 13.4% 1099 г
Литий, Li 0.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.0355 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5634 г
Медь, Cu 96.24 мкг 1000 мкг 9.6% 14.1% 1039 г
Молибден, Mo 4.836 мкг 70 мкг 6.9% 10.2% 1447 г
Никель, Ni 0.072 мкг ~
Олово, Sn 6.12 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 10.471 мкг 55 мкг 19% 28% 525 г
Стронций, Sr 8.26 мкг ~
Фтор, F 58.07 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6888 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 2.8% 5376 г
Цинк, Zn 0.1934 мг 12 мг 1.6% 2.4% 6205 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.571 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.214 г ~
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Творог с желатином составляет 67,9 кКал.

  • Порция = 223 гр (151.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ЖЕЛАТИНОМ

Творог с желатином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, селеном - 19 %

Чем полезен Творог с желатином

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с желатином, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с желатином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67