Рецепт Пицца семейная с любовью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца семейная с любовью

Тесто Дрожжевое Домашнее [Макси] 570 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 500 г
Шампиньоны (Жарка) 400 г
Рапсовое масло 50 г
Перец сладкий красный 200 г
Огурец соленый 300 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 300 г
Сыр Белорусское Золото 45% [Самбери] 250 г
Лук репчатый (Запекание) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца семейная с любовью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.6 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1141 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 9% 752 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 7.4% 918 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 3.9% 1738 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2% 3280 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 3.6% 1895 г
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 3.8% 1799 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 3.7% 1837 г
Витамин В4, холин 12.44 мг 500 мг 2.5% 1.7% 4019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.665 мг 5 мг 13.3% 9% 752 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 6.3% 1075 г
Витамин В9, фолаты 5.241 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7632 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1.4% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 24.84 мг 90 мг 27.6% 18.7% 362 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.643 мг 15 мг 4.3% 2.9% 2333 г
Витамин Н, биотин 2.862 мкг 50 мкг 5.7% 3.9% 1747 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.4641 мг 20 мг 12.3% 8.3% 812 г
Ниацин 2.892 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.89 мг 2500 мг 7.9% 5.4% 1263 г
Кальций, Ca 8.87 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11274 г
Кремний, Si 3.105 мг 30 мг 10.4% 7% 966 г
Магний, Mg 22.25 мг 400 мг 5.6% 3.8% 1798 г
Натрий, Na 158.09 мг 1300 мг 12.2% 8.3% 822 г
Сера, S 55.15 мг 1000 мг 5.5% 3.7% 1813 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 4.7% 1449 г
Хлор, Cl 25.91 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 8877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.3 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 2.2% 3103 г
Йод, I 4.18 мкг 150 мкг 2.8% 1.9% 3589 г
Кобальт, Co 5.002 мкг 10 мкг 50% 33.9% 200 г
Литий, Li 11.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3559 г
Медь, Cu 117.51 мкг 1000 мкг 11.8% 8% 851 г
Молибден, Mo 3.335 мкг 70 мкг 4.8% 3.3% 2099 г
Никель, Ni 2.05 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 8.358 мкг 55 мкг 15.2% 10.3% 658 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Титан, Ti 5.05 мкг ~
Фтор, F 27.23 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14690 г
Хром, Cr 6.5 мкг 50 мкг 13% 8.8% 769 г
Цинк, Zn 0.405 мг 12 мг 3.4% 2.3% 2963 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.294 г ~
Гистидин* 0.294 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.447 г ~
Лизин 0.595 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.448 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.292 г ~
Аспарагиновая кислота 0.448 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.701 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 15%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.593 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.626 г min 16.8 г 9.7% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.752 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.196 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.725 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.823 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.434 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.189 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пицца семейная с любовью составляет 147,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.6 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА СЕМЕЙНАЯ С ЛЮБОВЬЮ

Пицца семейная с любовью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,3 %, витамином C - 27,6 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 50 %, медью - 11,8 %, селеном - 15,2 %, хромом - 13 %

Чем полезен Пицца семейная с любовью

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца семейная с любовью, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца семейная с любовью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы