Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 1 кат. (Запекание) | 1500 г |
Соевый соус | 20 г |
Горчица столовая | 10 г |
Уксус яблочный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 10.1% | 364 г |
Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 13.7% | 268 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3782 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 86.49 мг | 500 мг | 17.3% | 6.4% | 578 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 6.2% | 590 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 9.8% | 374 г |
Витамин В9, фолаты | 3.793 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10546 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 7.6% | 481 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
Витамин Н, биотин | 11.341 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.3% | 441 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 14.0668 мг | 20 мг | 70.3% | 25.8% | 142 г |
Ниацин | 8.639 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.485 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.52 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.5% | 1066 г |
Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4075 г |
Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
Натрий, Na | 176.51 мг | 1300 мг | 13.6% | 5% | 737 г |
Сера, S | 212.3 мг | 1000 мг | 21.2% | 7.8% | 471 г |
Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 8.5% | 431 г |
Хлор, Cl | 84.51 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2722 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 4% | 915 г |
Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
Кобальт, Co | 13.902 мкг | 10 мкг | 139% | 51.1% | 72 г |
Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4728 г |
Медь, Cu | 94.94 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
Молибден, Mo | 5.671 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3% | 1234 г |
Селен, Se | 11.006 мкг | 55 мкг | 20% | 7.3% | 500 г |
Фтор, F | 147.44 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2713 г |
Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 7.5% | 490 г |
Цинк, Zn | 2.439 мг | 12 мг | 20.3% | 7.5% | 492 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.508 г | ~ | |||
Валин | 1.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
Лейцин | 1.728 г | ~ | |||
Лизин | 1.945 г | ~ | |||
Метионин | 0.575 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.854 г | ~ | |||
Треонин | 1.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.695 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.407 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.999 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
Глицин | 1.651 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.172 г | ~ | |||
Пролин | 1.081 г | ~ | |||
Серин | 1.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 26.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.867 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.171 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.122 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.744 г | min 16.8 г | 58% | 21.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.061 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.733 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 11.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.614 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.2 кКал | -% | |
Белки | 20.9 г | -% | |
Жиры | 20.9 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|