Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква (Варка без слива) | 157 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 41 г |
| Бульон куриный | 150 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.3% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.6% | 1538 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 31.2% | 719 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 34.1% | 660 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.665 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 5.2% | 4398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 11.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.188 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.4% | 6464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 5.6% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 4% | 5495 г |
| гамма Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.457 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.5% | 3432 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1734 мг | 20 мг | 5.9% | 13.2% | 1704 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.37 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.6% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4181 г |
| Кремний, Si | 8.613 мг | 30 мг | 28.7% | 64.3% | 348 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 8.5% | 2611 г |
| Натрий, Na | 15.75 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8254 г |
| Сера, S | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.1% | 2746 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 12.6% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 30.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 6.1% | 3696 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 47.1% | 477 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 8.3% | 2688 г |
| Медь, Cu | 111.47 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 24.9% | 897 г |
| Молибден, Mo | 2.023 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.5% | 3460 г |
| Никель, Ni | 1.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.445 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5.8% | 3806 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7423 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4758 мг | 12 мг | 4% | 9% | 2522 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 44,6 кКал.
- Порция = 180 гр (80.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 28,7 %, кобальтом - 21 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт молочный кремелита
- Салат с куриной печенью
- Камбала запечённая с картофелем
- Салат из пекинской ? с луком, ??
- Шампиньоны целые маринованные
- delibon мармелад
- Кекс творожный
- Роллы калифорния джастфуд
- Соль йодированная МозырьСоль «Экстра»
- Морс
- Рёбрышки в маринаде
- Икра красная кижуч
- Салат из морской капусты яиц свеклы маринованых огурцов
- Хлеб "Литовский" подовый
- Рыба тушёная с овощами
- Студент свиной
- Конфеты
- Детское питание
- Рис басмати с овощами
- Суп-пюре из тыквы с плавленым сыром
- Ветчина Kaiserbraten Schweinehüfte
- Pieczywo z bazylia i pomidorami
- Цезарь дома
- Тефтели индюш в духовке
- Guacamole spicy jalapeño
- Шоколадный мусс из творога
- Эскимо мусс
- Салат венегрет
- Микс салатный «Цезарь»
- Морковный
- Losoś filet ze skorą
- Основа для морса вишня
- Сухарики пшеничные
- Шоколад Ruby компании Callebaut
- Гематоген с курагойпище
- Томаты черри конфетто
- Serek wiejeski
- Каша - 5 Сортов
- Фарш "По-домашнему" (категория В)
- Пирожки с мясом жареные
- Гематоген с-вита плюс
- Голень куриная отварная
- Сыр Пармезан 12 мес
- Тушеная картошка
- Актив милк
- Соус «Цезарь»
- Кофе латте
- Кето -хлеб арахисовый
- Витаминизированный напиток "Lifeline" Energy со вкусом лимона
- Овощи тушеные2
- Тушёнка говядина ГОСТ
- Овощи тушеные 8.11
- Яблочно-морковный пирог 8.11
- Филе тресковых пород
- Творог с яблоком 081122
- Шоколад
- Салат с капустой
- Роллы
- Филе тресковых пород самокат
- Бурито с острым лососем
- Рисовый пудинг с манго
- Салат редька/свекла
- ED Smart Шоколадный мусс
- Сырок творожный 16,5% с ванилью
- Макароны с сыром
- Яичница из перепелиных яиц с овощами,грибами и сыром
- Колбаса варёная языковая
- Баклажановый омлет
- Кефир 1%
- Салат из баклажан с сыром
- Рисовый блин с сыром
- Куриный суп с рисом
- Яблочное суфле
- Лаваш "Армянский" без дрожжей
- Кета слабосоленая
- Салат овощной
- Паста с курицей и грибами
- Рис отварной
- Бедра в соевом соусе
- Кефир 1%
- Голень запеченая
- Салат с запеченной тыквой и кремчизом
- Малена
- Конфета грильяж в шоколаде
- Брауни с вишней
- Брауни с вишней
- Брауни с вишней
- Protein 38%
- Начинка для лаваша
- Суп 2022-11-08
- Куриные сердечки с филе
- Горошек замороженный
- Мягкий ирис в шоколаде
- Салат оливье с колбасой с майонезом
- Пиво светлое Золотая бочка
- Сервелат Бородинский
- Торт Прага
- Печёночные оладьи
- Смесь фруктов
- Овощи с яйцом
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
