Рецепт Протеин тирамису. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин тирамису

Whey Protein Tiramisu [Bombbar] 1 штука
Молоко 1.5% 200 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин тирамису".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 17.1% 800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.9% 2800 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.6% 5214 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.9% 2769 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 12676 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 8.1% 1682 г
Витамин В4, холин 16.86 мг 500 мг 3.4% 4.7% 2966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 7.4% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.571 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11201 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 13% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 1.4% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин Н, биотин 2.286 мкг 50 мкг 4.6% 6.3% 2187 г
Витамин РР, НЭ 0.5714 мг 20 мг 2.9% 4% 3500 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.29 мг 2500 мг 4.2% 5.8% 2397 г
Кальций, Ca 86.52 мг 1000 мг 8.7% 11.9% 1156 г
Магний, Mg 10.18 мг 400 мг 2.5% 3.4% 3929 г
Натрий, Na 35.88 мг 1300 мг 2.8% 3.8% 3623 г
Сера, S 20.89 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4787 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 11% 1244 г
Хлор, Cl 78.82 мг 2300 мг 3.4% 4.7% 2918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 5.9% 2333 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 7.8% 1751 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Медь, Cu 8.68 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11521 г
Молибден, Mo 3.857 мкг 70 мкг 5.5% 7.5% 1815 г
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Селен, Se 1.429 мкг 55 мкг 2.6% 3.6% 3849 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Фтор, F 32.14 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12446 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 4% 3497 г
Цинк, Zn 0.2857 мг 12 мг 2.4% 3.3% 4200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеин тирамису составляет 72,9 кКал.

  • Порция = 280 гр (204.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.9 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеин тирамису, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин тирамису, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы