Рецепт Смесь жмыхов 06.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь жмыхов 06.11.22

морковный жмых 432 г
жмых тыквенной мякоти после соковыжималки 233 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь жмыхов 06.11.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.9 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8057 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 10% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.7% 7065 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 59.8% 800 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 19.1% 2484 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2371.1 мкг 900 мкг 263.5% 1260.8% 38 г
бета Каротин 14.227 мг 5 мг 284.5% 1361.2% 35 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 22.5% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 20.6% 2308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 32.5% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 40.7% 1183 г
Витамин В9, фолаты 11.693 мкг 400 мкг 2.9% 13.9% 3421 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 24.4% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 10.5% 4615 г
Витамин Н, биотин 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 7.7% 6410 г
Витамин К, филлохинон 17.2 мкг 120 мкг 14.3% 68.4% 698 г
Витамин РР, НЭ 1.2343 мг 20 мг 6.2% 29.7% 1620 г
Макроэлементы
Калий, K 175.4 мг 2500 мг 7% 33.5% 1425 г
Кальций, Ca 22.74 мг 1000 мг 2.3% 11% 4398 г
Магний, Mg 45.1 мг 400 мг 11.3% 54.1% 887 г
Натрий, Na 10.39 мг 1300 мг 0.8% 3.8% 12512 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 32.5% 1465 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 13.9% 3462 г
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 1% 42308 г

Энергетическая ценность Смесь жмыхов 06.11.22 составляет 20,9 кКал.

  • Порция = 333 гр (69.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ЖМЫХОВ 06.11.22

Смесь жмыхов 06.11.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 263,5 %, бэта-каротином - 284,5 %, витамином K - 14,3 %, магнием - 11,3 %

Чем полезен Смесь жмыхов 06.11.22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь жмыхов 06.11.22, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь жмыхов 06.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы