Рецепт Суп - пюре из тыквы с сельдереем и имбирём. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп - пюре из тыквы с сельдереем и имбирём

Тыква (Припускание) 400 г
Лук репчатый (Припускание) 80 г
Морковь (Припускание) 96 г
Сельдерей (Припускание) 59 г
Имбиря корень сырой 14 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 20 г
Подсолнечное масло 10 г
Вода 420 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп - пюре из тыквы с сельдереем и имбирём".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.1% 5429 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9% 3111 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.5% 6441 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 22.5% 1250 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11.3% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 353.7 мкг 900 мкг 39.3% 110.7% 254 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 2.118 мг 5 мг 42.4% 119.4% 236 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7.3% 3830 г
Витамин В4, холин 5.92 мг 500 мг 1.2% 3.4% 8446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 12.1% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 10.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.761 мкг 400 мкг 1.4% 3.9% 6943 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.5% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 12.4% 2267 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.759 мг 15 мг 5.1% 14.4% 1976 г
Витамин Н, биотин 0.408 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12255 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 8.7% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.5828 мг 20 мг 2.9% 8.2% 3432 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.77 мг 2500 мг 6.3% 17.7% 1595 г
Кальций, Ca 46.52 мг 1000 мг 4.7% 13.2% 2150 г
Кремний, Si 15.287 мг 30 мг 51% 143.7% 196 г
Магний, Mg 16.88 мг 400 мг 4.2% 11.8% 2370 г
Натрий, Na 107.1 мг 1300 мг 8.2% 23.1% 1214 г
Сера, S 21.47 мг 1000 мг 2.1% 5.9% 4658 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 14.1% 1995 г
Хлор, Cl 157.06 мг 2300 мг 6.8% 19.2% 1464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.6 мкг ~
Бор, B 47.9 мкг ~
Ванадий, V 47.98 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 6.5% 4265 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12000 г
Кобальт, Co 1.14 мкг 10 мкг 11.4% 32.1% 877 г
Литий, Li 1.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 9.9% 2899 г
Медь, Cu 100.41 мкг 1000 мкг 10% 28.2% 996 г
Молибден, Mo 5.18 мкг 70 мкг 7.4% 20.8% 1351 г
Никель, Ni 3.537 мкг ~
Рубидий, Rb 79 мкг ~
Селен, Se 0.528 мкг 55 мкг 1% 2.8% 10417 г
Стронций, Sr 5.1 мкг ~
Фтор, F 90.42 мкг 4000 мкг 2.3% 6.5% 4424 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 7.9% 3546 г
Цинк, Zn 0.3459 мг 12 мг 2.9% 8.2% 3469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.465 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 42%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.236 мг ~
бета Ситостерол 2.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.413 г min 16.8 г 2.5% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.385 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.748 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.689 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп - пюре из тыквы с сельдереем и имбирём составляет 35,5 кКал.

  • Порция = 297 гр (105.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП - ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ИМБИРЁМ

Суп - пюре из тыквы с сельдереем и имбирём богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,3 %, бэта-каротином - 42,4 %, кремнием - 51 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп - пюре из тыквы с сельдереем и имбирём

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп - пюре из тыквы с сельдереем и имбирём, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп - пюре из тыквы с сельдереем и имбирём, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты