Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 35 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 0 г |
Вода | 1040 г |
Сладкая стевия 1:200 | 0 г |
Сахар песок | 150 г |
Какао-порошок смешивают с сахаром, добавляют небольшое количество кипятка (100 мл) и растирают в однородную массу, затем при непрерывном помешивании вливают горячее молоко, остальной кипяток и доводят до кипения.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 10% | 1431 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2782 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.575 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25397 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.238 мг | 20 мг | 1.2% | 1.7% | 8403 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.26 мг | 2500 мг | 2.1% | 3% | 4694 г |
Кальций, Ca | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10406 г |
Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 5.7% | 2513 г |
Натрий, Na | 1.54 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 84416 г |
Сера, S | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 4.1% | 3493 г |
Хлор, Cl | 2.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 94262 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 6.4% | 2206 г |
Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 11.7% | 1223 г |
Медь, Cu | 159.87 мкг | 1000 мкг | 16% | 22.9% | 626 г |
Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.4% | 1932 г |
Фтор, F | 112.58 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4% | 3553 г |
Цинк, Zn | 0.2485 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4829 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 725. Какао с молоком составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 81.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|