Рецепт Творожный шоколадный сыр ОколоПП 05.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный шоколадный сыр ОколоПП 05.11.22
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа] | 6 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 7 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 40 г |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 212 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный шоколадный сыр ОколоПП 05.11.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.9% | 531 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.6% | 651 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 41.12 мг | 500 мг | 8.2% | 5.6% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.761 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.6% | 1221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.111 мкг | 3 мкг | 37% | 25.4% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 6.609 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.1% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6851 мг | 20 мг | 13.4% | 9.2% | 745 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.03 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.8% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 144.15 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.9% | 694 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Натрий, Na | 37.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Сера, S | 137.76 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.5% | 726 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 16.6% | 413 г |
| Хлор, Cl | 101.72 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6742 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.8% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 11.2% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 50.6 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.5% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 6.837 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Олово, Sn | 13.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.791 мкг | 55 мкг | 43.3% | 29.7% | 231 г |
| Стронций, Sr | 15.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14363 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3267 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.082 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.512 г | min 16.8 г | 15% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творожный шоколадный сыр ОколоПП 05.11.22 составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ СЫР ОКОЛОПП 05.11.22
Творожный шоколадный сыр ОколоПП 05.11.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,1 %, витамином B12 - 37 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 13,4 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 24,2 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 43,3 %
Чем полезен Творожный шоколадный сыр ОколоПП 05.11.22
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок Мишка на полюсе шоколадный
- Карась жареный
- Унаги ролл
- Котлета свино-куриная
- Такое сет
- Сардельки докторские
- Маффины морковные
- Фарш кур.обыкновенный Моя цена (Магнит)
- Моя курица в сметане
- Курица в сливках 5.11
- Творог желе
- Плов с перловкой 13.11.22
- Орех мясной
- Уха из карася
- Овсяная каша на молоке
- Фолиевая кислота
- Гречневая каша
- Пюре 5.11
- Яичница 3 яйца с фасолью стручковой
- Капуста маринованая (кр, пек), anc
- Запеканка из кабачков
- Ленивые голубцы
- Намазка из горбуши
- Капуста маринованая тушеная
- Запеканка из тыквы творога моя ноябрь
- Тунец с майонезом
- Суфле творожно-банановое.
- Голубцы ленивые 06.11.22
- Рулет куриный покровский
- Йогурт с папайей и манго
- Биотин
- Мясо с грибами
- Щи (куриная грудка, томатная паста)
- Каша овсяная
- Щи мои со свининой
- Печенье из семян (из вк)
- Сыр Голландский ТМ Светаево
- Грибой соус
- Зелень, anc
- Цезарь Евгения
- Пирог из овсянки
- Тефтели с булгуром
- Хлеб без глютена из 3 видов муки
- Маффин N1
- Брауни без какао
- Манго Шейк (додо)
- Щи (куриная грудка, томатная паста)
- Маффин N2
- Тыквенно-сырный суп пюре 06.11.22
- Королевские шампиньоны
- Фрикадельки с сыром
- Кур.грудка аля пицца 06.11.22
- Рыбный паштет из минтая 05.11.22
- Маффин диетический творожный
- майонез провансаль
- Тыквенные булочки 06.11.22
- Штрудень яблочный с орех и изюм вытяжн тесто
- Суп гороховый
- Чизбургер делюкс кфс
- Конфета с черносливом
- Рыба под шубой
- Омлет из 2х яиц без молока
- Крем-чиз песто и базилик, Бонфесто
- Печенье, которое держит форму.
- Колбаса вареная обжареная
- 340
- Салат из кальмар
- Santo stefano bianco
- Салат редька с тыквой и тунцом.
- Картофельное пюре
- Лаваш с капустой и огурцом
- Сок тыква-яблоко
- Сало Белорусское
- Салат морковь с чесноком
- Суп с индейской
- Куриная отбивная
- Фрикадельки из филе кеты с рисом басмати
- Пудин протеин мой
- Тефтели
- Крендельки из творожного теста
- Утка
- Шуба
- Грыббы 05112022
- Какао
- Сосиски куриные пп
- Маринованный толстолобик
- Плов с бараниной
- Рисовый пудинг Био (Milbona)
- Салат огурцы с помидорами
- Суфле
- Сыр альпийский
- Kabanosy drób
- белый амур жаренный.
- Тарелка с закусками на завтрак
- 11/05/22/ яблоки печёные с творогом
- Колбаса п/к "салями престиж"
- Банановые кексы
- Салат
- Шоколад 99%
- Пирожное протеиновое "брауни" банановое с колагеном
Метки: Как приготовить Творожный шоколадный сыр ОколоПП 05.11.22, калорийность 145,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный шоколадный сыр ОколоПП 05.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
