Рецепт Оладья творожно банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладья творожно банановые

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 34 г
Банан (Запекание) 97 г
Яйцо куриное (Запекание) 59 г
Соевый протеиновый изолят 21 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 6 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 118 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладья творожно банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.8 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1249 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 18.2% 409 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.1% 1806 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 3% 2461 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 2.2% 3398 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 4.9% 1510 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.7% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 9.2% 807 г
Витамин В4, холин 83.49 мг 500 мг 16.7% 12.4% 599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 6.5% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 7.6% 971 г
Витамин В9, фолаты 31.972 мкг 400 мкг 8% 5.9% 1251 г
Витамин В12, кобаламин 0.659 мкг 3 мкг 22% 16.3% 455 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 1.3% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.416 мкг 10 мкг 4.2% 3.1% 2404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1.2% 6276 г
Витамин Н, биотин 8.595 мкг 50 мкг 17.2% 12.8% 582 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.7173 мг 20 мг 13.6% 10.1% 736 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 403.87 мг 2500 мг 16.2% 12% 619 г
Кальций, Ca 177.29 мг 1000 мг 17.7% 13.1% 564 г
Кремний, Si 22.073 мг 30 мг 73.6% 54.6% 136 г
Магний, Mg 29.23 мг 400 мг 7.3% 5.4% 1368 г
Натрий, Na 133.85 мг 1300 мг 10.3% 7.6% 971 г
Сера, S 193.79 мг 1000 мг 19.4% 14.4% 516 г
Фосфор, P 330.6 мг 800 мг 41.3% 30.6% 242 г
Хлор, Cl 102.72 мг 2300 мг 4.5% 3.3% 2239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 106.6 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 2.026 мг 18 мг 11.3% 8.4% 888 г
Йод, I 7.65 мкг 150 мкг 5.1% 3.8% 1961 г
Кобальт, Co 2.979 мкг 10 мкг 29.8% 22.1% 336 г
Литий, Li 0.946 мкг ~
Марганец, Mn 0.2034 мг 2 мг 10.2% 7.6% 983 г
Медь, Cu 181.7 мкг 1000 мкг 18.2% 13.5% 550 г
Молибден, Mo 5.662 мкг 70 мкг 8.1% 6% 1236 г
Никель, Ni 1.147 мкг ~
Олово, Sn 6.92 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 18.465 мкг 55 мкг 33.6% 24.9% 298 г
Стронций, Sr 9.13 мкг ~
Фтор, F 26.95 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14842 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 2.8% 2646 г
Цинк, Zn 0.7669 мг 12 мг 6.4% 4.7% 1565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.633 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.114 г ~
Аргинин* 0.97 г ~
Валин 0.853 г ~
Гистидин* 0.462 г ~
Изолейцин 0.834 г ~
Лейцин 1.459 г ~
Лизин 1.155 г ~
Метионин 0.361 г ~
Метионин + Цистеин 0.381 г ~
Треонин 0.674 г ~
Триптофан 0.194 г ~
Фенилаланин 0.84 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.983 г ~
Заменимые аминокислоты 4.164 г ~
Аланин 0.581 г ~
Аспарагиновая кислота 1.391 г ~
Глицин 0.451 г ~
Глутаминовая кислота 2.956 г ~
Пролин 1.27 г ~
Серин 0.853 г ~
Тирозин 0.707 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.439 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.085 г min 16.8 г 6.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.875 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Оладья творожно банановые составляет 134,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.8 кКал -%
Белки 18.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬЯ ТВОРОЖНО БАНАНОВЫЕ

Оладья творожно банановые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, холином - 16,7 %, витамином B12 - 22 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 13,6 %, калием - 16,2 %, кальцием - 17,7 %, кремнием - 73,6 %, фосфором - 41,3 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 29,8 %, медью - 18,2 %, селеном - 33,6 %

Чем полезен Оладья творожно банановые

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладья творожно банановые, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладья творожно банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги