Рецепт маково-ореховая начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты маково-ореховая начинка
| Мак, семя (Припускание) | 100 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "маково-ореховая начинка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 12.1% | 245 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 3.4% | 876 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.23 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 2.2% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7703 мг | 20 мг | 8.9% | 2.6% | 1130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.49 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.8% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 478.21 мг | 1000 мг | 47.8% | 14.2% | 209 г |
| Магний, Mg | 141.82 мг | 400 мг | 35.5% | 10.5% | 282 г |
| Натрий, Na | 6.73 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19316 г |
| Сера, S | 201.05 мг | 1000 мг | 20.1% | 6% | 497 г |
| Фосфор, P | 302.6 мг | 800 мг | 37.8% | 11.2% | 264 г |
| Хлор, Cl | 5.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 5.2% | 572 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 6.53 мкг | 10 мкг | 65.3% | 19.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.3765 мг | 2 мг | 18.8% | 5.6% | 531 г |
| Медь, Cu | 605.23 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 17.9% | 165 г |
| Селен, Se | 0.969 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5676 г |
| Фтор, F | 177.88 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.3% | 2249 г |
| Цинк, Zn | 0.5103 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2352 г |
Энергетическая ценность маково-ореховая начинка составляет 337,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 337.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 22.9 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКОВО-ОРЕХОВАЯ НАЧИНКА
маково-ореховая начинка богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 47,8 %, магнием - 35,5 %, фосфором - 37,8 %, железом - 17,5 %, кобальтом - 65,3 %, марганцем - 18,8 %, медью - 60,5 %
Чем полезен маково-ореховая начинка
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- постные пирожки с маком
- Скумбрия с лимоном на пару
- Молоко 3,6
- Гуляш
- какао
- сырники
- како с молоком
- «Хрустящая конфета» с шоколадом и черносливом
- Кефир 3,5% жирности (чтобы учесть всякие микроэлементы)
- медовик
- фаршированные баклажаны
- печенье бонди бегемотик детское
- Печенье утро бодрость с медом и злаками
- Пряники с черникой хз№3
- конфеты живинка с арбузом
- Макароны разношерстные
- соус с грибами и вечтиной
- бутерброд Помидоры+Шпроты
- морковка по-корейски
- хлеб ржано-пшеничный
- бутерброды Шпроты+Яйца
- шампиньоны,фаршированные сыром
- салат Винигрет
- салат с ананасом 13.12
- био-баланс злаки
- икра щучья
- борщ с мясом
- закваска обезжиреная
- Омега-3
- печенье юбилейное
- Сок капусты белокочанной
- гречка зеленая
- Брокколи
- финики
- Шарлотка мамина
- мариинский с изюм
- Йогурт Био-макс
- вино игристое п/сладкое
- вермут мартини
- вермут чинзано
- вино белое мускат
- вино белое сухое
- вино красное бургундское
- коньяк
- ликер бейлиз
- конфеты рафаэлло
- Суп из цветной капусты с морковью
- Еда за целый день
- bca msxler
- суп гороховый
- Капуста квашенная
- Какао
- масло с икрой минтая
- сырный крем феточини
- йогурт Активиа
- лапша "доширак"
- לבנה עזים
- Сметана 22%
- Биотворог 9%
- Йогурт Активиа творожная
- сырный крем феточини
- Овощная смесь с 150 гр. колбасы
- пирог с луком и яйцом
- Печенье ванильное люкс
- нектар ябл
- Цезарь ролл
- Капучино 0,3 (Макдональдс)
- Свекла тушеная
- Смузи с ягодами
- гренки с молоком и яйцом
- сыр сулугуни2
- лук жаренный
- Пророщенная група
- омлет с овощами
- Майонез
- Гренки из хлеба ПОМ
- 146 ккал Творожная запеканка
- творог 0,2 дмитровский
- Кекс на лимонаде
- жареная картошка
- Отруби хрустящие пшеничные
- Dr. Korner медовые
- Йогуртовый коктейль
- картофель запеченный
- Салат Легкий
- Перцы Фаршированные тунцом и овощами
- Фасолевый суп с бараниной
- кофе вареный (мой)
- Пирог слоеный с курицей и грибами
- Салат Корейский Морковь+Спаржа
- каша Nordic овсяная с овсяными отрубями
- Каша овсяная Нордик
- Греческий йогурт ЭГО
- Хлеб
- Кофе с молоком и сахаром
- Орехово-фрукт. паста
- омлет
- Крабовые палочки Бухта изобилия
- витамины "максамин форте"
- суп грибной
Метки: Как приготовить маково-ореховая начинка, калорийность 337,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления маково-ореховая начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Лучшие рационы
Интересные блоги
