Рецепт Пастила № 2 яблоко,банан,крыжовник,тыква,мед 02.11.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила № 2 яблоко,банан,крыжовник,тыква,мед 02.11.2022.

Яблоки запеченные.29.10.2022. 144 г
Банан 144 г
Вода 61 г
Тыква запеченная в духовке 29.10.2022. 47 г
Заготовка для пастилы. 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила № 2 яблоко,банан,крыжовник,тыква,мед 02.11.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.8 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.1% 1727 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.1% 3500 г
Углеводы 57.3 г 219 г 26.2% 9.7% 382 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 9.6 г 20 г 48% 17.8% 208 г
Вода 8.3 г 2273 г 0.4% 0.1% 27386 г
Органические кислоты 2.6 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278.4 мкг 900 мкг 30.9% 11.5% 323 г
бета Каротин 1.67 мг 5 мг 33.4% 12.4% 299 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 3.6% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 3.4% 1098 г
Витамин В4, холин 50.71 мг 500 мг 10.1% 3.7% 986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.962 мг 5 мг 19.2% 7.1% 520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.827 мг 2 мг 41.4% 15.3% 242 г
Витамин В9, фолаты 25.739 мкг 400 мкг 6.4% 2.4% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 42.4 мг 90 мг 47.1% 17.5% 212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.579 мг 15 мг 10.5% 3.9% 950 г
Витамин Н, биотин 7.346 мкг 50 мкг 14.7% 5.4% 681 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 2.9% 1304 г
Витамин РР, НЭ 2.8353 мг 20 мг 14.2% 5.3% 705 г
Ниацин 1.983 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1300.04 мг 2500 мг 52% 19.3% 192 г
Кальций, Ca 81.18 мг 1000 мг 8.1% 3% 1232 г
Кремний, Si 161.003 мг 30 мг 536.7% 198.9% 19 г
Магний, Mg 101.2 мг 400 мг 25.3% 9.4% 395 г
Натрий, Na 107.71 мг 1300 мг 8.3% 3.1% 1207 г
Сера, S 53.64 мг 1000 мг 5.4% 2% 1864 г
Фосфор, P 98.2 мг 800 мг 12.3% 4.6% 815 г
Хлор, Cl 98.07 мг 2300 мг 4.3% 1.6% 2345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.1 мкг ~
Бор, B 994.8 мкг ~
Ванадий, V 91.14 мкг ~
Железо, Fe 5.086 мг 18 мг 28.3% 10.5% 354 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 1% 3886 г
Кобальт, Co 3.114 мкг 10 мкг 31.1% 11.5% 321 г
Литий, Li 6.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.7836 мг 2 мг 39.2% 14.5% 255 г
Медь, Cu 535.27 мкг 1000 мкг 53.5% 19.8% 187 г
Молибден, Mo 25.599 мкг 70 мкг 36.6% 13.6% 273 г
Никель, Ni 39.558 мкг ~
Рубидий, Rb 270 мкг ~
Селен, Se 2.676 мкг 55 мкг 4.9% 1.8% 2055 г
Стронций, Sr 17.84 мкг ~
Фтор, F 200.82 мкг 4000 мкг 5% 1.9% 1992 г
Хром, Cr 8.68 мкг 50 мкг 17.4% 6.4% 576 г
Цинк, Zn 0.7485 мг 12 мг 6.2% 2.3% 1603 г
Цирконий, Zr 5.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.728 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 52.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 8.6 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 12.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.369 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила № 2 яблоко,банан,крыжовник,тыква,мед 02.11.2022. составляет 269,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 57.3 г -%
Пищевые волокна 9.6 г -%
Вода 8.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА № 2 ЯБЛОКО,БАНАН,КРЫЖОВНИК,ТЫКВА,МЕД 02.11.2022.

Пастила № 2 яблоко,банан,крыжовник,тыква,мед 02.11.2022. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,4 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B6 - 41,4 %, витамином C - 47,1 %, витамином H - 14,7 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 52 %, кремнием - 536,7 %, магнием - 25,3 %, фосфором - 12,3 %, железом - 28,3 %, кобальтом - 31,1 %, марганцем - 39,2 %, медью - 53,5 %, молибденом - 36,6 %, хромом - 17,4 %

Чем полезен Пастила № 2 яблоко,банан,крыжовник,тыква,мед 02.11.2022.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пастила № 2 яблоко,банан,крыжовник,тыква,мед 02.11.2022., калорийность 269,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила № 2 яблоко,банан,крыжовник,тыква,мед 02.11.2022., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы