Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Семена льна | 160 г |
Яйцо куриное | 250 г |
Вода | 130 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 85 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.5% | 776 г |
Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 15.5% | 224 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 12% | 290 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163.6 мкг | 900 мкг | 18.2% | 6.3% | 550 г |
Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
Лютеин + Зеаксантин | 165.071 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.446 мг | 1.5 мг | 29.7% | 10.3% | 336 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.5% | 779 г |
Витамин В4, холин | 121.93 мг | 500 мг | 24.4% | 8.5% | 410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 5.4% | 648 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.1% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 24.834 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.2% | 1611 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.6% | 1310 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.7% | 955 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3326 г |
гамма Токоферол | 5.059 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.003 мкг | 50 мкг | 16% | 5.6% | 625 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2342 мг | 20 мг | 11.2% | 3.9% | 895 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.786 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.7 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.8% | 723 г |
Кальций, Ca | 125.23 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.3% | 799 г |
Магний, Mg | 104.67 мг | 400 мг | 26.2% | 9.1% | 382 г |
Натрий, Na | 94.29 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.5% | 1379 г |
Сера, S | 117.54 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.1% | 851 г |
Фосфор, P | 297.4 мг | 800 мг | 37.2% | 12.9% | 269 г |
Хлор, Cl | 109.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.7% | 2103 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.538 мг | 18 мг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1894 г |
Кобальт, Co | 3.974 мкг | 10 мкг | 39.7% | 13.8% | 252 г |
Марганец, Mn | 0.6452 мг | 2 мг | 32.3% | 11.2% | 310 г |
Медь, Cu | 343.53 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 12% | 291 г |
Молибден, Mo | 2.794 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2505 г |
Селен, Se | 18.74 мкг | 55 мкг | 34.1% | 11.9% | 293 г |
Фтор, F | 42.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9352 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
Цинк, Zn | 1.5666 мг | 12 мг | 13.1% | 4.6% | 766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
Валин | 0.583 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
Лизин | 0.581 г | ~ | |||
Метионин | 0.263 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
Треонин | 0.442 г | ~ | |||
Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.521 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.486 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
Пролин | 0.369 г | ~ | |||
Серин | 0.622 г | ~ | |||
Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 5.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 156.8% | 54.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 248.73 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 11.41 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 2.789 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 22.821 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.362 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.166 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.087 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.336 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.605 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.849 г | min 16.8 г | 40.8% | 14.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.207 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.913 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 25.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 5.818 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетохлеб составляет 287,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 287.4 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 25 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.9 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|