Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овощное Трио [Морозко Green] | 400 г |
Рис Шлифованный Круглозерный [Селяночка] | 150 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Горох Консервированный [Дядя Ваня] | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.7% | 2533 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 9.4% | 1281 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2859 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9574 г |
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0562 мг | 20 мг | 0.3% | 0.4% | 35587 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.3 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.3% | 9158 г |
Кальций, Ca | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Кремний, Si | 0.674 мг | 30 мг | 2.2% | 2.6% | 4451 г |
Натрий, Na | 1.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Сера, S | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 0.6% | 20513 г |
Хлор, Cl | 6.4 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35938 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 8% | 1484 г |
Литий, Li | 3.258 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12739 г |
Медь, Cu | 12.36 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8091 г |
Молибден, Mo | 0.787 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 8895 г |
Никель, Ni | 1.461 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 122222 г |
Фтор, F | 2.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 177778 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.0225 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 53333 г |
Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с рисом составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.3 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|