Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Варка без слива) | 1500 г |
Сахар песок | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 11% | 413 г |
Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5% | 909 г |
Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5517 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 11990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 1.75 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13587 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 1% | 4706 г |
Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.25 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.3% | 724 г |
Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4843 г |
Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3742 г |
Натрий, Na | 32.59 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 3989 г |
Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16313 г |
Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Хлор, Cl | 2.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 93117 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 183.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.793 мг | 18 мг | 15.5% | 7% | 644 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.5% | 824 г |
Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5666 г |
Медь, Cu | 134.63 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
Никель, Ni | 12.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.1836 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.95 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 52.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 6.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье яблочное составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.8 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 53 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 41.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|