Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 250 г |
Кабачок | 700 г |
Цветная капуста | 500 г |
Лук репчатый | 200 г |
Картофель | 200 г |
Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
Сельдерей | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.3% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.3% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26.6% | 2222 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 47.9% | 1228 г |
альфа Каротин | 220.063 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 76.3% | 773 г |
Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.203 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.5% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 10.7% | 5568 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 20.7% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 21.3% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 7.987 мкг | 400 мкг | 2% | 11.8% | 5008 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 94.7% | 626 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 4.7% | 13274 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.1% | 15244 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 22.5% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.442 мг | 20 мг | 2.2% | 13% | 4525 г |
Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.52 мг | 2500 мг | 5.5% | 32.5% | 1818 г |
Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.1% | 5882 г |
Кремний, Si | 10.959 мг | 30 мг | 36.5% | 216% | 274 г |
Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 13% | 4619 г |
Натрий, Na | 12.52 мг | 1300 мг | 1% | 5.9% | 10383 г |
Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 12330 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 13.6% | 4301 г |
Хлор, Cl | 4.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.2% | 47131 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 12.4% | 4663 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.1% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 42.6% | 1383 г |
Литий, Li | 4.106 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 21.3% | 2782 г |
Медь, Cu | 32.14 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 18.9% | 3111 г |
Молибден, Mo | 2.015 мкг | 70 мкг | 2.9% | 17.2% | 3474 г |
Никель, Ni | 2.075 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 32934 г |
Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 93023 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 11.2% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.1595 мг | 12 мг | 1.3% | 7.7% | 7524 г |
Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.908 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.253 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из овощей составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 94.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|