Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
| Креветка сырая | 500 г |
| Кунжут | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный | 10 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.4% | 1407 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.3 мкг | 900 мкг | 23.3% | 40.7% | 430 г |
| альфа Каротин | 0.256 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 46.6% | 375 г |
| бета Криптоксантин | 1.444 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.683 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| гамма Токоферол | 0.383 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 16.4% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0252 мг | 20 мг | 5.1% | 8.9% | 1951 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.58 мг | 2500 мг | 8% | 14% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 42.33 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.3% | 2362 г |
| Кремний, Si | 9.643 мг | 30 мг | 32.1% | 56% | 311 г |
| Магний, Mg | 28.66 мг | 400 мг | 7.2% | 12.6% | 1396 г |
| Натрий, Na | 75.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 10.1% | 1713 г |
| Сера, S | 55.72 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.8% | 1795 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 18.3% | 956 г |
| Хлор, Cl | 13.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 7.3% | 2378 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 13.6% | 1284 г |
| Литий, Li | 1.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1661 г |
| Медь, Cu | 192.37 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 33.5% | 520 г |
| Молибден, Mo | 2.242 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.6% | 3122 г |
| Никель, Ni | 3.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.319 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.2% | 4170 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17544 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.6234 мг | 12 мг | 5.2% | 9.1% | 1925 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.324 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 57,3 кКал.
- Порция = 586 гр (335.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 26,7 %, кремнием - 32,1 %, медью - 19,2 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ягодный мильфей
- Суп с лапшой, картошкой луком и курицей
- Нагетсы с сыром
- Запеканка картофель с фаршем и кабачком
- Хлеб свой
- Оладьи кабачок+картошка
- Куриный суп
- Запеченные яблоки с творогом
- Рагу
- Д3
- Фасоля з маслом
- Сосиски натуральні курячі
- Желе с отварным филе, горошком и морковью
- Хлеб Тостовый
- Салями
- Какао-порошок Золотой ярлык
- AH Chilikaas 40+ plak
- Свинина постная а-ля по французски в мультиварке
- Лаваш тонкий армянский
- Минтай в кляре
- кекс минньигэстик
- Сосиски Балтийские
- йогурт банан
- Зефір ожиновий мій домашній
- Компот с изюмом и сливами
- Сиг варенный
- Каша овсяная с клубничным топпингом
- Кюфта из говядины
- Колбаса куриная с прованским травами запечённая
- Салат с тунцом
- Запеченая котлета с сыром моцарелла на листочке пекинской капусты. .
- Крамбл
- Куриная грудка тушеная без масла со специями
- Ленивые перцы
- Филе грудки запечённое с чёрным перцем и чесноком
- Фарш
- Котлеты из индейки
- Амлет с беконом.А!
- Торт "Трюфель со сливочным ликером"
- ПП хлеб из клетчатки
- Баклажаны с овощами
- Рисовая бумага
- Запеканка
- Яичница
- Фарш школьный
- Молоко безлактозное 1,5% ВкусВилл
- Индейка по итальянски
- Холодец говяжий ВкусВилл
- Цветная капуста с яйцом и сыром (мое)
- Масса творожная с сахаром и курагой
- Лепешка с зеленью ВкусВилл
- Витамин Д 5000 me
- Хлеб бездрожжевой
- Цветная капуста с куриной грудкой
- Гуляш
- Йогурт 1,2% "Услада молочная"
- Щи из свежей капусты на утином бульоне.
- Морковь по-корейски
- Суп рыбный
- Сельдь маринованая
- Куринный бульон из бедра
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Щи из свежей капусты на утином бульоне
- Рулет ореховый
- Чахохбили
- Салат с ананасом и курицей
- Тушёная капуста с картофелем
- Milky chocolate
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Картофельное пюре
- Гречка отварная
- Литий хелат, таблетки
- Узбекской поов
- Смесь трав, петрушка+кинза+укроп
- Карибская смесь Glibal Village
- Мука соево-льняная
- Суп Карибская смесь
- Котлета мясная
- Суп грибной
- Биотворог
- Салат весенний
- Козинаки из тыквенных семечек "каравайка"
- Свинина с овощами
- Томаты рещанные в собственном соку Италия
- Лобио по кавказски
- Краб-ролл
- Иогурт с грейпфрутом
- Лобио из заморозки
- Бульон с печ. Паштетом
- Минтай в "сметане"
- Соник с творогом
- Голубцы
- Трубочка с белковым кремом
- Салат капуста морковь
- Куриный суп
- Кетчуп острый
- Творожный кекс
- Морковный пп кекс-торт
- Сердечки на шпажках с шампиньонами
- Протеиновый Батончик Персиковый Парфе [MamaProtein]
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
