Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Варка) | 2 Штука |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.7% | 667 г |
Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 15.4% | 290 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3377 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 229.1 мкг | 900 мкг | 25.5% | 11.4% | 393 г |
Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 9.7% | 462 г |
Витамин В4, холин | 220.45 мг | 500 мг | 44.1% | 19.7% | 227 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 10.1% | 442 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 6.093 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6565 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
Витамин D, кальциферол | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8.6% | 522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.689 мг | 15 мг | 31.3% | 14% | 320 г |
Витамин Н, биотин | 17.581 мкг | 50 мкг | 35.2% | 15.7% | 284 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2028 мг | 20 мг | 16% | 7.1% | 624 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.13 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1966 г |
Кальций, Ca | 52.45 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1907 г |
Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3265 г |
Натрий, Na | 187.19 мг | 1300 мг | 14.4% | 6.4% | 694 г |
Сера, S | 153.19 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.8% | 653 г |
Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 9.7% | 458 г |
Хлор, Cl | 135.78 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1694 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.315 мг | 18 мг | 12.9% | 5.8% | 778 г |
Йод, I | 17.41 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.2% | 862 г |
Кобальт, Co | 8.704 мкг | 10 мкг | 87% | 38.8% | 115 г |
Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7905 г |
Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.2% | 1384 г |
Молибден, Mo | 5.222 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.3% | 1340 г |
Селен, Se | 26.72 мкг | 55 мкг | 48.6% | 21.7% | 206 г |
Фтор, F | 47.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8356 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.1% | 1437 г |
Цинк, Zn | 0.9661 мг | 12 мг | 8.1% | 3.6% | 1242 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
Валин | 0.67 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
Лизин | 0.783 г | ~ | |||
Метионин | 0.366 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
Треонин | 0.531 г | ~ | |||
Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.618 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.366 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
Пролин | 0.348 г | ~ | |||
Серин | 0.809 г | ~ | |||
Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 510 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.056 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.406 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.592 г | min 16.8 г | 39.2% | 17.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.807 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.9% | 28.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.407 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца вареный с майонезом составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 19.3 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|