Рецепт Торт на годовщину. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт на годовщину
| Кабачок | 250 г |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] | 20 г |
| Псиллиум [Now] | 1 штука |
| Люпиновая Мука [Evolution Food] | 100 г |
| Миндальная Мука [Vega Green] | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Кокосовое Молоко [Aroy-D] | 130 г |
| Цветная капуста | 225 г |
| Кокосовое Молоко [Aroy-D] | 435 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт на годовщину".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5% | 1357 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.3% | 505 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.7% | 526 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.959 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.72 мг | 90 мг | 16.4% | 11% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3118 мг | 20 мг | 1.6% | 1.1% | 6414 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.19 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2546 г |
| Кальций, Ca | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11416 г |
| Кремний, Si | 9.291 мг | 30 мг | 31% | 20.7% | 323 г |
| Магний, Mg | 5.48 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7299 г |
| Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58559 г |
| Сера, S | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23866 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 0.1 мг | 2300 мг | 2300000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 4986 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Медь, Cu | 24.41 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4097 г |
| Молибден, Mo | 1.948 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3593 г |
| Никель, Ni | 1.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39855 г |
| Фтор, F | 8.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47337 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.1034 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт на годовщину составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ НА ГОДОВЩИНУ
Торт на годовщину богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,4 %, кремнием - 31 %
Чем полезен Торт на годовщину
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели
- Сс2
- Желудки тушеные_20.10.22
- Кокосовые сливки Aroy d
- Заливка к тефтеляи
- Сс3
- Кальмары фаршированные 20.10
- Сс4
- Котлеты жареные
- йогурт термостатный
- Рис по-индийски
- Варенец Янта
- кукуруза молодая
- Тушенная капуста
- Котлеты из гороха с сыром
- Бефстроганов из печени кролика в сметане
- Йогурт Два слоя смородина
- Топпинг молочный с какао
- Кокосово-финиковая паста
- Индейка запечёная (бедро)
- Картофельное пюре
- Горбуша с овощами и сыром
- Миндать-пекан
- Батончик без сахара
- Яблочный крамбл
- Тарталетки original, Gavaz Spy
- Макароны приготовленные
- Протеин TOP WHEY 3 W - chocolate
- Майонез домашний
- Кольца кальмара заморо Zhoushan Pinksey Food
- Нутовые котлетки
- Крем суп из горбуши
- Пирог Раз,два и Готово!
- Баточник кокосовый
- Яйца с лавашем
- Гибы тушоные
- Вензель с малиной
- Десерт солёная карамель
- Фруктовая овсянка
- Оладушки
- Кокосовый шоколад
- Конфеты "Адель" [Акконд]
- Свекольник системный (лук, морковь, свекла, стручковая фасоль)
- Плов 20 сентября
- Черника
- Шаурма
- Булгур крупа Своя лінія
- Сырники
- Запеканка с курагой
- Solvie протеиновое печенье
- Окунь клюворылый филе с кожей
- Запеченые шампиньоны и цветная капуста
- Рулетики с вареной сгущенкой и орешками
- Банановые оладьи
- Омлет
- Витрум
- Скрамбл с засечёнными овощами
- Картошка
- Винигрет 20102022
- Контейнер №7 10.20.2022
- СаД 3
- Хлебцы черника
- Шоколад молочный Chika Sport
- Блины с клубникой и творогом
- Рицкий маасдам сыр полутвёрдый
- Блины с курицей и грибами
- Roasted chicken base
- Омлет
- Котлеты из кролика
- Соевый гуляш
- Суп овощной
- Картофель с грибами в сметане
- Печенье с мёдом
- Обед 1
- Фунчоза с овощами
- творог 5%
- Салат Солянка с грибами
- Сердечки куриные тушёные
- Сыр творожный
- Рийет из горбуши
- Бальзамическиц соус
- Куриные бёдра с луком
- Сметана 24% Schmand Netto
- хлеб
- Суп сливочный с сёмгой
- Котлеты из трески Окраина
- Кабачковые оладьи с сыром
- Брюссельская с кокосовым маслом
- Лосось слабосоленый Лидл Норвегия
- йогурт коломенский
- Хлеб гречишный Вкус Вилл без дрожжей
- Грудка куриная в горчичном соусе
- Мясной деликатес свинина
- Заливное из индейки Вкус Вилл
- Геркулес Монастырский
- Котлеты из трески Окраина жареные с маслом
- Pavlaka sa pečurkama Moja Kravica
- Эклеры
- Овсяноблин
- Торт 20-10 (-48г воды)
Метки: Как приготовить Торт на годовщину, калорийность 149,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт на годовщину, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
