Войти

Рецепт Tefal 26.Рататуй По-домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tefal 26.Рататуй По-домашнему

Болгарский Перец [Холидей] 200 г
Кабачок 524 г
Лук репчатый 110 г
Чеснок 12 г
Баклажан 213.9 г
Помидор (томат), грунтовый 373 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 30 г
Тимьян, сушеный 3 г
Базилик, сушеный 3 г
Соль поваренная пищевая 14.7 г
Перец черный, молотый или горошек 5.9 г
Способ приготовления

Один. Нарезать мелким кубиком болгарский перец, кабачок, лук репчатый, баклажаны и помидоры, чеснок измельчить. Два. Залить растительное масло в мультиварку, добавить овощи и специи. Три. Выставить режим тушение на 10 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tefal 26.Рататуй По-домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.3% 6333 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.4% 2435 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.9% 4132 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16.4% 1250 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8% 2595 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 8.6% 2400 г
альфа Каротин 0.286 мкг ~
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 9.4% 2183 г
бета Криптоксантин 0.222 мкг ~
Ликопин 0.906 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.9% 5143 г
Витамин В4, холин 7.17 мг 500 мг 1.4% 2.9% 6974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 6.7% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 11% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.761 мкг 400 мкг 3.2% 6.5% 3135 г
Витамин C, аскорбиновая 13.71 мг 90 мг 15.2% 31.1% 656 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 4.1% 5102 г
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.543 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 9208 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 20.7% 992 г
Витамин РР, НЭ 0.6452 мг 20 мг 3.2% 6.5% 3100 г
Ниацин 0.465 мг ~
Бетаин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.58 мг 2500 мг 9.1% 18.6% 1103 г
Кальций, Ca 29.52 мг 1000 мг 3% 6.1% 3388 г
Кремний, Si 17.278 мг 30 мг 57.6% 117.8% 174 г
Магний, Mg 14.05 мг 400 мг 3.5% 7.2% 2847 г
Натрий, Na 400.59 мг 1300 мг 30.8% 63% 325 г
Сера, S 13.84 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 7225 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 6.1% 3333 г
Хлор, Cl 636.78 мг 2300 мг 27.7% 56.6% 361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.8 мкг ~
Бор, B 67.5 мкг ~
Ванадий, V 2.69 мкг ~
Железо, Fe 1.031 мг 18 мг 5.7% 11.7% 1746 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 13274 г
Кобальт, Co 2.728 мкг 10 мкг 27.3% 55.8% 367 г
Литий, Li 17.736 мкг ~
Марганец, Mn 0.2261 мг 2 мг 11.3% 23.1% 885 г
Медь, Cu 87.73 мкг 1000 мкг 8.8% 18% 1140 г
Молибден, Mo 5.61 мкг 70 мкг 8% 16.4% 1248 г
Никель, Ni 4.221 мкг ~
Рубидий, Rb 89 мкг ~
Селен, Se 0.417 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 13189 г
Фтор, F 11.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 34722 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 9.2% 2242 г
Цинк, Zn 0.2997 мг 12 мг 2.5% 5.1% 4004 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.375 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.943 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Tefal 26.Рататуй По-домашнему составляет 48,9 кКал.

  • Порция = 151 гр (73.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства TEFAL 26.РАТАТУЙ ПО-ДОМАШНЕМУ

Tefal 26.Рататуй По-домашнему богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, кремнием - 57,6 %, хлором - 27,7 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Tefal 26.Рататуй По-домашнему

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Tefal 26.Рататуй По-домашнему, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tefal 26.Рататуй По-домашнему, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
ОдинИзСорока
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
2 82
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
0 0
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5