Рецепт Крылья в кляре Рокстар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылья в кляре Рокстар

Крылья Куриные [Ашан] 320 г
Соус Устричный [Tamaki] 30 г
Подсолнечное масло 20 г
Кляр на пиве пф Рокстар 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта 60 г
Крахмал картофельный 30 г
Соус сырный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылья в кляре Рокстар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 6.3% 442 г
Жиры 21.8 г 56 г 38.9% 10.9% 257 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 3.6% 782 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1% 2857 г
Вода 23.3 г 2273 г 1% 0.3% 9755 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 8.22 мг 500 мг 1.6% 0.4% 6083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 4.279 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 9348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.553 мг 15 мг 17% 4.8% 588 г
Витамин Н, биотин 0.316 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15823 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4737 мг 20 мг 2.4% 0.7% 4222 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.84 мг 2500 мг 0.8% 0.2% 11996 г
Кальций, Ca 7.05 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14184 г
Кремний, Si 0.632 мг 30 мг 2.1% 0.6% 4747 г
Магний, Mg 2.53 мг 400 мг 0.6% 0.2% 15810 г
Натрий, Na 1.11 мг 1300 мг 0.1% 117117 г
Сера, S 11.05 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9050 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 0.8% 3670 г
Хлор, Cl 3.16 мг 2300 мг 0.1% 72785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.8 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 14.21 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 0.3% 9524 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Кобальт, Co 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 0.7% 3953 г
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.3% 2222 г
Медь, Cu 15.79 мкг 1000 мкг 1.6% 0.4% 6333 г
Молибден, Mo 1.974 мкг 70 мкг 2.8% 0.8% 3546 г
Никель, Ni 0.347 мкг ~
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Селен, Se 0.947 мкг 55 мкг 1.7% 0.5% 5808 г
Титан, Ti 1.74 мкг ~
Фтор, F 3.47 мкг 4000 мкг 0.1% 115274 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Цинк, Zn 0.1105 мг 12 мг 0.9% 0.3% 10860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 19.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.253 г min 16.8 г 7.5% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.421 г от 11.2 до 20.6 г 30.5% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.147 г ~

Энергетическая ценность Крылья в кляре Рокстар составляет 356 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 356 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 21.8 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 23.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЬЯ В КЛЯРЕ РОКСТАР

Крылья в кляре Рокстар богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17 %

Чем полезен Крылья в кляре Рокстар

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крылья в кляре Рокстар, калорийность 356 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылья в кляре Рокстар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги