Рецепт Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька"

Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	80 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька", пакетик кладем в кипящую воду и варим 40-45 минут,даем воде стечь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.8 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1704 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.8%	2621 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	9.7%	1043 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	12.1%	833 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	3.4%	2983 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.8%	12000 г
Витамин В4, холин	11.85 мг	500 мг	2.4%	2.4%	4219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	4.1%	2469 г
Витамин В9, фолаты	3.072 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	13021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.345 мг	15 мг	2.3%	2.3%	4348 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.0064 мг	20 мг	5%	5.1%	1987 г
Ниацин	0.544 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.95 мг	2500 мг	2.2%	2.2%	4634 г
Кальций, Ca	20.92 мг	1000 мг	2.1%	2.1%	4780 г
Магний, Mg	14.54 мг	400 мг	3.6%	3.6%	2751 г
Натрий, Na	4.94 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	26316 г
Сера, S	26.15 мг	1000 мг	2.6%	2.6%	3824 г
Фосфор, P	101.3 мг	800 мг	12.7%	12.9%	790 г
Хлор, Cl	2.8 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	82143 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.567 мг	18 мг	3.2%	3.2%	3175 г
Кобальт, Co	0.564 мкг	10 мкг	5.6%	5.7%	1773 г
Марганец, Mn	0.207 мг	2 мг	10.4%	10.5%	966 г
Медь, Cu	89.55 мкг	1000 мкг	9%	9.1%	1117 г
Молибден, Mo	7.184 мкг	70 мкг	10.3%	10.4%	974 г
Никель, Ni	6.272 мкг	~
Селен, Se	11.05 мкг	55 мкг	20.1%	20.3%	498 г
Титан, Ti	5.24 мкг	~
Фтор, F	218.82 мкг	4000 мкг	5.5%	5.6%	1828 г
Хром, Cr	3.92 мкг	50 мкг	7.8%	7.9%	1276 г
Цинк, Zn	0.2903 мг	12 мг	2.4%	2.4%	4134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.605 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.157 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	1.024 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.122 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька" составляет 98,8 кКал.

Порция = 63 гр (62.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.8 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРУПА ПЕРЛОВАЯ ВАРЕНАЯ В ПАКЕТИКАХ "АЛЬКА"

Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька" богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,7 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька"

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька", калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-12

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе