Калорийность салат оливье (Глобус). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат оливье (Глобус)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.7% 1490 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 15.1% 368 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 1.4% 3776 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 1.7% 3197 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.4 мкг 900 мкг 23.2% 12.9% 432 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 1.569 мкг ~
бета Каротин 1.101 мг 5 мг 22% 12.2% 454 г
бета Криптоксантин 1.556 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 137.908 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.2% 2535 г
Витамин В4, холин 35.83 мг 500 мг 7.2% 4% 1395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 3.4% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 6.594 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6066 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 1.1% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 2.5% 2244 г
Витамин D, кальциферол 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 1.4% 3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.6% 9934 г
Витамин Н, биотин 2.381 мкг 50 мкг 4.8% 2.7% 2100 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 2.4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.7862 мг 20 мг 3.9% 2.2% 2544 г
Ниацин 0.095 мг ~
Бетаин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.8 мг 2500 мг 5.5% 3.1% 1814 г
Кальций, Ca 16.05 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6231 г
Магний, Mg 12.03 мг 400 мг 3% 1.7% 3325 г
Натрий, Na 128.55 мг 1300 мг 9.9% 5.5% 1011 г
Сера, S 29.7 мг 1000 мг 3% 1.7% 3367 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 3.2% 1762 г
Хлор, Cl 18.39 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12507 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 1.8% 3158 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6356 г
Кобальт, Co 1.179 мкг 10 мкг 11.8% 6.6% 848 г
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 1.7% 3378 г
Медь, Cu 64.51 мкг 1000 мкг 6.5% 3.6% 1550 г
Молибден, Mo 0.707 мкг 70 мкг 1% 0.6% 9901 г
Селен, Se 3.973 мкг 55 мкг 7.2% 4% 1384 г
Фтор, F 19.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20758 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10638 г
Цинк, Zn 0.2698 мг 12 мг 2.2% 1.2% 4448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.423 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.726 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.483 г min 16.8 г 2.9% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность салат оливье (Глобус) составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОЛИВЬЕ (ГЛОБУС)

салат оливье (Глобус) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 22 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен салат оливье (Глобус)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат оливье (Глобус) калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат оливье (Глобус), калории, нутриенты, полезные свойства салат оливье (Глобус)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги