Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 35 г |
Лук репчатый (Припускание) | 90 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 283.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.6% | 461 г |
Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 14.6% | 242 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4073 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.774 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22548 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 5.542 мг | 20 мг | 27.7% | 9.8% | 361 г |
Ниацин | 2.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.81 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.7% | 1317 г |
Кальций, Ca | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3406 г |
Кремний, Si | 1.511 мг | 30 мг | 5% | 1.8% | 1985 г |
Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
Натрий, Na | 680.51 мг | 1300 мг | 52.3% | 18.4% | 191 г |
Сера, S | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4721 г |
Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 6% | 591 г |
Хлор, Cl | 7.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 2.4% | 1483 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 5.7% | 622 г |
Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2869 г |
Медь, Cu | 27.85 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3591 г |
Никель, Ni | 0.907 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 143.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 37931 г |
Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42689 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.2881 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4165 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.129 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.201 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.377 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.212 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.32 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.118 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.685 г | min 16.8 г | 21.9% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.188 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.849 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная заправка к каше составляет 283,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 283.8 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 23.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 55.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|