Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатный соус, консервированный | 700 г |
Колбаса вареная, молочная | 450 г |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 200 г |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.3% | 441 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3408 г |
Органические кислоты | 8.9 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1944 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
бета Криптоксантин | 1.2 мкг | ~ | |||
Ликопин | 5558 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.6 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.5% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4583 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 10.356 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3862 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.4% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.245 мг | 15 мг | 15% | 8.1% | 668 г |
бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9311 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7745 мг | 20 мг | 13.9% | 7.5% | 721 г |
Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.32 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1186 г |
Кальций, Ca | 94.13 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.1% | 1062 г |
Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2288 г |
Натрий, Na | 535.79 мг | 1300 мг | 41.2% | 22.4% | 243 г |
Сера, S | 68.9 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1451 г |
Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 7.8% | 699 г |
Хлор, Cl | 322.99 мг | 2300 мг | 14% | 7.6% | 712 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
Медь, Cu | 65.73 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
Молибден, Mo | 1.851 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.971 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5664 г |
Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23406 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.6194 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1937 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.137 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
Валин | 0.201 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лизин | 0.238 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.158 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.167 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.211 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.592 г | min 16.8 г | 21.4% | 11.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.601 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини пицца составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.2 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|