Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш по-Домашнему [Агрокомплекс] | 500 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 24 г |
Спагетти #7 [Barilla] | 206 г |
Лук репчатый, сырой | 130 г |
Соус по-Грузински [Стоевъ] | 130 г |
Помидор (томат) | 176 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.8% | 905 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 11.9% | 364 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.1% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
альфа Каротин | 16.204 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Ликопин | 412.806 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 20.208 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 4.658 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8587 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2932 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.109 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.33 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.9% | 4518 г |
Кальций, Ca | 4.33 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23095 г |
Магний, Mg | 2.95 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 13559 г |
Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58559 г |
Сера, S | 2.72 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 10959 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
Медь, Cu | 14.09 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7097 г |
Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 93220 г | |
Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0474 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.901 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста болоньезе составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.6 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 59.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|