Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Торт Красный Бархат [С.Пудовъ] | 390 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 180 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
Оливковое масло | 85 г |
Сгущенка [Рогачев] | 270 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 182 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 468.7 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2% | 1086 г |
Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 10.8% | 199 г |
Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 4.6% | 466 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 17.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12842 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 3.6% | 598 г |
Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 34.62 мг | 500 мг | 6.9% | 1.5% | 1444 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.756 мкг | 400 мкг | 0.2% | 52910 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.5% | 4478 г |
Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.2% | 1832 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 1.8% | 1167 г |
Витамин Н, биотин | 2.618 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.1% | 1910 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4738 мг | 20 мг | 2.4% | 0.5% | 4221 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.72 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.2% | 11510 г |
Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10320 г |
Магний, Mg | 1.62 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 24691 г |
Натрий, Na | 19.53 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6656 г |
Сера, S | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4214 г |
Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 0.8% | 2712 г |
Хлор, Cl | 21.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10921 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 0.5% | 4412 г |
Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 2.9% | 741 г |
Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 46512 г | |
Медь, Cu | 11.66 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8576 г |
Молибден, Mo | 0.81 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8642 г |
Селен, Se | 4.078 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.6% | 1349 г |
Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 50441 г | |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.1681 мг | 12 мг | 1.4% | 0.3% | 7139 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.088 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.131 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 105.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.681 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.151 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.344 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.44 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.43 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.852 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.7 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.18 г | min 16.8 г | 66.5% | 14.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.206 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Красный бархат составляет 468,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 468.7 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 28.2 г | -% | |
Углеводы | 47 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 17.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|