Рецепт Салат из помидор с заправкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидор с заправкой
| Помидор (томат), грунтовый | 850 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Салатная Заправка Французские Пряности и Чеснок [Я Люблю Готовить] | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор с заправкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 14.6% | 812 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 14.8% | 800 г |
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 16% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.065 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 3974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.99 мг | 90 мг | 24.4% | 28.9% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 4.9% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4583 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6343 мг | 20 мг | 3.2% | 3.8% | 3153 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.07 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.3% | 961 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6916 г |
| Кремний, Si | 5.498 мг | 30 мг | 18.3% | 21.7% | 546 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 5.3% | 2210 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45139 г |
| Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6390 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 4% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 50.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.498 мкг | 10 мкг | 55% | 65.2% | 182 г |
| Литий, Li | 24.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 8.2% | 1450 г |
| Медь, Cu | 100.22 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.8% | 998 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.1% | 1182 г |
| Никель, Ni | 11.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14436 г |
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20471 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.4% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.241 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4979 г |
| Цирконий, Zr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат из помидор с заправкой составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР С ЗАПРАВКОЙ
Салат из помидор с заправкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином C - 24,4 %, кремнием - 18,3 %, кобальтом - 55 %
Чем полезен Салат из помидор с заправкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивая овсянка с голубикой в шоколаде
- Протеиновый батончик Пекан и капучино
- Сыр с голубой благородной плесенью
- Фасоль красная в собственном соку
- Индейка с чечевицей розовой
- Протеиновый батончик «Черничный йогурт» [Fitnes Shock]
- Запеканка с голубикой
- Банан
- Салат из пекинской капусты и моркови
- Колбаски сырокопченые GRIZZLE
- Шипучий витамин С
- Голени куриные в карамели (только мясо)
- Кетчуп томатный кинто
- Лазанья
- Соус греческий
- Ленивые вареники
- Паштет ДИВО с кур печен и грибами
- Салат с ветчиной и редисом крок
- Паштет из печени индейки
- Брауни Лена пп кондитер
- Пирог с начинкой ассорти
- Отбивные из свинины
- Борщ с курицей
- Геркулесовая каша
- Сырок творожный 26%
- Йогурт 1,5% жирности, 3,2г белка (ВкусВилл)
- Цитрамон П
- Куриный шашлык в духовке мое
- Паштет из мяса индейки
- Мовенпик сливочное Маракуйя
- Торт Муравейка
- Гречка с курицей
- Ккк Кето тыквенный американский пирог болгария22 Тесто
- Воздушные по бельгийски хлебцы
- Мамалыга
- Шампиньоны фаршированные куриным фаршем-2
- Ккк Кето тыквенный американский пирог болгария22 Начинка
- Ореховая паста RED
- Вегетаринские фаршированные перцы
- Ккк Кето тыквенный американский пирог болгария22
- Йогурт домашний
- Котлеты из фарша индейки
- Венигрет - 3
- Шоколадные кексы с творожной начинкой
- СЫР СМЕТАНКОВЫЙ
- ПИТА ГРЕЧЕСКАЯ
- Корейкка по Кировоградски
- Мультизлаковые конфеты
- Батончики марантовые Умные сладости
- Красный бархат
- Сыр Oltermanni
- Рыба с морковкой в духовке
- ХЛЕБ СЕМЕЙНЫЙ
- ФАСОЛЬ БЕЛАЯ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
- Шарлотка 23.9.
- Куриное филе под смессью из помидора и сыра
- Торт бисквитный сметанник
- Detrimax 2000
- Баклажаны
- Салат из капусты с перцем
- Пиво El Capulco
- Сосиски коричневые
- Сочни с творогом
- Saliami marian
- Ветчина диетическая
- Нейромультивит
- Паштет из куриной печени
- Шоколадный кекс в микроволновке
- Цветная капуста в яйце
- Шампиньоны фаршированные бедром и сырной шапочкой
- Пирог Страсбургский
- Сливки 15% вкусвилл
- Ветчина диетическая
- Мидии жареные
- Пирог яблочный заливной
- Кус-кус Cafeterra
- Конфеты вафельные в Горьком шоколаде без сахара «Чаржед»
- Овсяноблин
- Козинак кунжутный
- Рыбная котлета cafeterra
- Сливки 10% Простоквашино
- Котлеты из грудки
- Свинина тушеная
- Сырники
- Пирожки
- Сыр Белорусское золото
- Рапан
- Фокаччини с копченой курицей
- Хлеб мюсли овсяные с клюквой
- Карпаччо с битыми огурцами
- Огурец малосольный
- Икра трески, Санта Бремор
- Плов с курицей
- Булочка для бургеров, Обжора
- Фасолевый суп
- Салат лобио
- Гречка отварная с овощами
- Конфетки из кокосовой муки
- Молочный шоколад с пониженной калорийностью Red
- НеМедовик с малиной (торт ВкусВилл,400г)
Метки: Как приготовить Салат из помидор с заправкой, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор с заправкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
