Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква вареная, без соли 230 г
Вода 260 г
Молоко 0,5% [Домик в деревне] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 8% 9522 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14.6% 5000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 30.7% 2363 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.3 мкг 900 мкг 12.5% 91.2% 801 г
альфа Каротин 1058.39 мкг ~
бета Каротин 0.817 мг 5 мг 16.3% 119% 612 г
Лютеин + Зеаксантин 395.288 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 12.4% 6000 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 3.6% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 11.7% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 6.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 3.508 мкг 400 мкг 0.9% 6.6% 11403 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 14.6% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 15.3% 4808 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.161 мг 20 мг 0.8% 5.8% 12422 г
Макроэлементы
Калий, K 89.66 мг 2500 мг 3.6% 26.3% 2788 г
Кальций, Ca 7.83 мг 1000 мг 0.8% 5.8% 12771 г
Магний, Mg 3.95 мг 400 мг 1% 7.3% 10127 г
Натрий, Na 0.79 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 164557 г
Сера, S 3.25 мг 1000 мг 0.3% 2.2% 30769 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 10.9% 6838 г
Хлор, Cl 0.62 мг 2300 мг 370968 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 8.8% 8072 г
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 13.1% 5650 г
Медь, Cu 35.74 мкг 1000 мкг 3.6% 26.3% 2798 г
Молибден, Mo 0.705 мкг 70 мкг 1% 7.3% 9929 г
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 70513 г
Фтор, F 44.07 мкг 4000 мкг 1.1% 8% 9076 г
Цинк, Zn 0.0897 мг 12 мг 0.7% 5.1% 13378 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 13,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 16,3 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги