Рецепт Белые грибы с луком жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белые грибы с луком жареные

Белый гриб, вареный, с солью	1650 г
Масло сливочное взбитое 78,3% жирности, соленое	25 г
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный	200 г
Петрушка свежая	25 г
Чеснок	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белые грибы с луком жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	6.8%	3800 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	7.1%	3733 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	4.2%	6441 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	27.6%	952 г
Вода	90 г	2273 г	4%	10.5%	2526 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.6 мкг	900 мкг	2.4%	6.3%	4167 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	3.9%	6494 г
бета Криптоксантин	0.079 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.17 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	11.8%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.264 мг	1.8 мг	14.7%	38.7%	682 г
Витамин В4, холин	18.15 мг	500 мг	3.6%	9.5%	2755 г
Витамин В5, пантотеновая	1.884 мг	5 мг	37.7%	99.2%	265 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	12.6%	2105 г
Витамин В9, фолаты	18.863 мкг	400 мкг	4.7%	12.4%	2121 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.81 мг	90 мг	6.5%	17.1%	1549 г
Витамин D, кальциферол	0.173 мкг	10 мкг	1.7%	4.5%	5780 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.173 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.051 мг	15 мг	0.3%	0.8%	29412 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	21.6 мкг	120 мкг	18%	47.4%	556 г
Витамин РР, НЭ	3.9063 мг	20 мг	19.5%	51.3%	512 г
Ниацин	0.014 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	333.01 мг	2500 мг	13.3%	35%	751 г
Кальций, Ca	11.15 мг	1000 мг	1.1%	2.9%	8969 г
Кремний, Si	0.206 мг	30 мг	0.7%	1.8%	14563 г
Магний, Mg	12.35 мг	400 мг	3.1%	8.2%	3239 г
Натрий, Na	215.34 мг	1300 мг	16.6%	43.7%	604 г
Сера, S	20.29 мг	1000 мг	2%	5.3%	4929 г
Фосфор, P	79.5 мг	800 мг	9.9%	26.1%	1006 г
Хлор, Cl	2.21 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	104072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.2 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.34 мкг	~
Железо, Fe	1.571 мг	18 мг	8.7%	22.9%	1146 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Кобальт, Co	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	2.4%	11494 г
Литий, Li	0.286 мкг	~
Марганец, Mn	0.1123 мг	2 мг	5.6%	14.7%	1781 г
Медь, Cu	440.63 мкг	1000 мкг	44.1%	116.1%	227 г
Молибден, Mo	0.167 мкг	70 мкг	0.2%	0.5%	41916 г
Никель, Ni	0.193 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	11.69 мкг	55 мкг	21.3%	56.1%	470 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Фтор, F	3.08 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	129870 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	21739 г
Цинк, Zn	0.7785 мг	12 мг	6.5%	17.1%	1541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.224 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.297 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.269 г	min 16.8 г	1.6%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.235 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.203 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.206 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.194 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.028 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Белые грибы с луком жареные составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЫЕ ГРИБЫ С ЛУКОМ ЖАРЕНЫЕ

Белые грибы с луком жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, витамином B5 - 37,7 %, витамином K - 18 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 13,3 %, медью - 44,1 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Белые грибы с луком жареные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белые грибы с луком жареные, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белые грибы с луком жареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе