Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог с м.д.ж. 9% | 300 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 400 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 125 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 140 г |
Сметана 20% жирности | 200 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 307.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9.5% | 344 г |
Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 5.2% | 628 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3% | 1082 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.443 мкг | 400 мкг | 0.1% | 90293 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 1.535 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3257 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2763 мг | 20 мг | 1.4% | 0.5% | 7239 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.92 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 19350 г |
Кальций, Ca | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15480 г |
Магний, Mg | 0.98 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
Натрий, Na | 72.71 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.8% | 1788 г |
Сера, S | 14.16 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7062 г |
Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
Хлор, Cl | 106.87 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.5% | 2152 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 7031 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.7% | 1225 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 68966 г | |
Медь, Cu | 7.25 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
Молибден, Mo | 0.649 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 10786 г |
Селен, Se | 2.384 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.4% | 2307 г |
Фтор, F | 4.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86393 г | |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0987 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12158 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.37 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.778 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.598 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.814 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.013 г | min 16.8 г | 17.9% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочники( рецепты от мамули) составляет 307,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 307.5 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 34.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|