Рецепт Пастила яблоко+тыква + банан 18.09.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила яблоко+тыква + банан 18.09.2022.

Яблоко (Запекание) 97 г
Тыква (На пару) 171 г
Банан 238 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила яблоко+тыква + банан 18.09.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.2 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 570 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.4% 1407 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1% 3500 г
Углеводы 63.5 г 219 г 29% 9.8% 345 г
Пищевые волокна 8.9 г 20 г 44.5% 15.1% 225 г
Вода 13.8 г 2273 г 0.6% 0.2% 16471 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 465.7 мкг 900 мкг 51.7% 17.5% 193 г
бета Каротин 2.794 мг 5 мг 55.9% 18.9% 179 г
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 4.2% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.219 мг 1.8 мг 12.2% 4.1% 822 г
Витамин В4, холин 38.77 мг 500 мг 7.8% 2.6% 1290 г
Витамин В5, пантотеновая 1.224 мг 5 мг 24.5% 8.3% 408 г
Витамин В6, пиридоксин 1.128 мг 2 мг 56.4% 19.1% 177 г
Витамин В9, фолаты 42.605 мкг 400 мкг 10.7% 3.6% 939 г
Витамин C, аскорбиновая 36.17 мг 90 мг 40.2% 13.6% 249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.739 мг 15 мг 11.6% 3.9% 863 г
Витамин Н, биотин 10.153 мкг 50 мкг 20.3% 6.9% 492 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.3% 2553 г
Витамин РР, НЭ 3.4269 мг 20 мг 17.1% 5.8% 584 г
Ниацин 2.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1362.01 мг 2500 мг 54.5% 18.5% 184 г
Кальций, Ca 73.78 мг 1000 мг 7.4% 2.5% 1355 г
Кремний, Si 228.352 мг 30 мг 761.2% 257.9% 13 г
Магний, Mg 127.2 мг 400 мг 31.8% 10.8% 314 г
Натрий, Na 100 мг 1300 мг 7.7% 2.6% 1300 г
Сера, S 58.8 мг 1000 мг 5.9% 2% 1701 г
Фосфор, P 114.1 мг 800 мг 14.3% 4.8% 701 г
Хлор, Cl 141.51 мг 2300 мг 6.2% 2.1% 1625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.9 мкг ~
Бор, B 1083.8 мкг ~
Ванадий, V 154.36 мкг ~
Железо, Fe 3.819 мг 18 мг 21.2% 7.2% 471 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 0.6% 5338 г
Кобальт, Co 2.807 мкг 10 мкг 28.1% 9.5% 356 г
Литий, Li 8.273 мкг ~
Марганец, Mn 0.727 мг 2 мг 36.4% 12.3% 275 г
Медь, Cu 568.36 мкг 1000 мкг 56.8% 19.2% 176 г
Молибден, Mo 18.582 мкг 70 мкг 26.5% 9% 377 г
Никель, Ni 30.333 мкг ~
Рубидий, Rb 308.7 мкг ~
Селен, Se 2.923 мкг 55 мкг 5.3% 1.8% 1882 г
Стронций, Sr 5.76 мкг ~
Фтор, F 151.48 мкг 4000 мкг 3.8% 1.3% 2641 г
Хром, Cr 6.89 мкг 50 мкг 13.8% 4.7% 726 г
Цинк, Zn 0.8668 мг 12 мг 7.2% 2.4% 1384 г
Цирконий, Zr 2.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 57.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.2 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила яблоко+тыква + банан 18.09.2022. составляет 295,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 63.5 г -%
Пищевые волокна 8.9 г -%
Вода 13.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА ЯБЛОКО+ТЫКВА + БАНАН 18.09.2022.

Пастила яблоко+тыква + банан 18.09.2022. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,7 %, бэта-каротином - 55,9 %, витамином B1 - 12,5 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B5 - 24,5 %, витамином B6 - 56,4 %, витамином C - 40,2 %, витамином E - 11,6 %, витамином H - 20,3 %, витамином PP - 17,1 %, калием - 54,5 %, кремнием - 761,2 %, магнием - 31,8 %, фосфором - 14,3 %, железом - 21,2 %, кобальтом - 28,1 %, марганцем - 36,4 %, медью - 56,8 %, молибденом - 26,5 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Пастила яблоко+тыква + банан 18.09.2022.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пастила яблоко+тыква + банан 18.09.2022., калорийность 295,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила яблоко+тыква + банан 18.09.2022., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги