Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 267 г |
Киви | 330 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 296 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.1% | 2947 г |
Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 9.2% | 367 г |
Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 20.8% | 163 г |
Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19595 г |
Органические кислоты | 6.7 г | ~ | |||
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.8% | 1216 г |
бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3% | 1126 г |
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.8% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.6% | 942 г |
Витамин В4, холин | 37.34 мг | 500 мг | 7.5% | 2.5% | 1339 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 6.2% | 546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.879 мг | 2 мг | 44% | 14.9% | 228 г |
Витамин В9, фолаты | 78.561 мкг | 400 мкг | 19.6% | 6.6% | 509 г |
Витамин C, аскорбиновая | 446.55 мг | 90 мг | 496.2% | 167.6% | 20 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.481 мг | 15 мг | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
Витамин Н, биотин | 7.683 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.2% | 651 г |
Витамин К, филлохинон | 96.6 мкг | 120 мкг | 80.5% | 27.2% | 124 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9158 мг | 20 мг | 14.6% | 4.9% | 686 г |
Ниацин | 2.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1380.69 мг | 2500 мг | 55.2% | 18.6% | 181 г |
Кальций, Ca | 110.33 мг | 1000 мг | 11% | 3.7% | 906 г |
Кремний, Si | 178.77 мг | 30 мг | 595.9% | 201.3% | 17 г |
Магний, Mg | 140.03 мг | 400 мг | 35% | 11.8% | 286 г |
Натрий, Na | 71.42 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.9% | 1820 г |
Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 5.7% | 595 г |
Хлор, Cl | 201.86 мг | 2300 мг | 8.8% | 3% | 1139 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1970.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 952 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.052 мг | 18 мг | 17% | 5.7% | 590 г |
Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3099 г |
Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 9.1% | 373 г |
Литий, Li | 8.001 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7513 мг | 2 мг | 37.6% | 12.7% | 266 г |
Медь, Cu | 458.46 мкг | 1000 мкг | 45.8% | 15.5% | 218 г |
Молибден, Mo | 28.927 мкг | 70 мкг | 41.3% | 14% | 242 г |
Никель, Ni | 8.396 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 225.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.396 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.5% | 2295 г |
Стронций, Sr | 289.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10678 г |
Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.5% | 1326 г |
Цинк, Zn | 0.6205 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1934 г |
Цирконий, Zr | 23.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.554 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 55 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила домашняя банан+киви 13.09.2022. составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 296 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 59.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.3 г | -% | |
Вода | 11.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|