Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Мясо косули | 800 г |
Картофель | 200 г |
Морковь | 200 г |
Лук репчатый | 150 г |
Масло Оливковое Нерафинированное [Casa Rinaldi] | 15 г |
Капуста белокочанная | 250 г |
Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 14.9% | 1583 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.1% | 3294 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.1% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 28.9% | 821 г |
бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 31.3% | 758 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25253 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.7% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.687 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14886 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 17.5% | 1347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 12.3% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9914 мг | 20 мг | 5% | 11.8% | 2017 г |
Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.54 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.6% | 3143 г |
Кальций, Ca | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11013 г |
Кремний, Si | 7.916 мг | 30 мг | 26.4% | 62.6% | 379 г |
Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 3.1% | 7519 г |
Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 35813 г |
Сера, S | 52.37 мг | 1000 мг | 5.2% | 12.3% | 1909 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 3.6% | 6612 г |
Хлор, Cl | 13.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17075 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 2.4% | 9945 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15957 г |
Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 25.6% | 930 г |
Литий, Li | 5.872 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 5.7% | 4184 г |
Медь, Cu | 25.87 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.2% | 3865 г |
Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.4% | 2103 г |
Никель, Ni | 2.359 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 68750 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6689 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.4% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10909 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.807 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.131 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с косулей составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.2 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|