Рецепт Коктель протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель протеиновый

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Банан 80 г
Соевый протеиновый изолят 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.7 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2113 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 11.4% 1101 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.5% 2800 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.1% 2461 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.5% 2817 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.8% 7377 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 7.4% 1682 г
Витамин В4, холин 23.08 мг 500 мг 4.6% 5.8% 2166 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 5.1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 7.9% 1600 г
Витамин В9, фолаты 13.695 мкг 400 мкг 3.4% 4.3% 2921 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 5.6% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 4.4% 2885 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.9% 13889 г
Витамин Н, биотин 3.254 мкг 50 мкг 6.5% 8.2% 1537 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8596 мг 20 мг 4.3% 5.4% 2327 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.47 мг 2500 мг 7.9% 9.9% 1266 г
Кальций, Ca 92.58 мг 1000 мг 9.3% 11.7% 1080 г
Кремний, Si 20.881 мг 30 мг 69.6% 87.3% 144 г
Магний, Mg 22.86 мг 400 мг 5.7% 7.2% 1750 г
Натрий, Na 93.41 мг 1300 мг 7.2% 9% 1392 г
Сера, S 67.53 мг 1000 мг 6.8% 8.5% 1481 г
Фосфор, P 108.1 мг 800 мг 13.5% 16.9% 740 г
Хлор, Cl 80.54 мг 2300 мг 3.5% 4.4% 2856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39 мкг ~
Бор, B 100.9 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 6.8% 1860 г
Йод, I 6.12 мкг 150 мкг 4.1% 5.1% 2451 г
Кобальт, Co 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 8.2% 1529 г
Литий, Li 0.895 мкг ~
Марганец, Mn 0.1525 мг 2 мг 7.6% 9.5% 1311 г
Медь, Cu 110.59 мкг 1000 мкг 11.1% 13.9% 904 г
Молибден, Mo 4.122 мкг 70 мкг 5.9% 7.4% 1698 г
Никель, Ni 1.085 мкг ~
Олово, Sn 10.17 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.99 мкг 55 мкг 1.8% 2.3% 5556 г
Стронций, Sr 11.88 мкг ~
Фтор, F 14.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28249 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 3.5% 3571 г
Цинк, Zn 0.5168 мг 12 мг 4.3% 5.4% 2322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.057 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.519 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.887 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.555 г min 16.8 г 3.3% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Коктель протеиновый составляет 79,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ

Коктель протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,6 %, фосфором - 13,5 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Коктель протеиновый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктель протеиновый, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы