Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 200 г |
Масло Сливочное [365 Дней] | 70 г |
Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 80 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 341.7 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.5% | 1169 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 7.2% | 409 г |
Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 6.5% | 452 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 32.22 мг | 500 мг | 6.4% | 1.9% | 1552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 0.781 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 51216 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.1% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 2.706 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.6% | 1848 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4521 мг | 20 мг | 2.3% | 0.7% | 4424 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.77 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.2% | 12645 г |
Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
Магний, Mg | 1.99 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 20101 г |
Натрий, Na | 141.95 мг | 1300 мг | 10.9% | 3.2% | 916 г |
Сера, S | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4241 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 1.9% | 1530 г |
Хлор, Cl | 21.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10565 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 4.1% | 717 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Медь, Cu | 11.7 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8547 г |
Молибден, Mo | 0.837 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8363 г |
Селен, Se | 4.029 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.1% | 1365 г |
Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52151 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.155 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7742 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.085 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.13 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовое печенье составляет 341,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 341.7 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 13.7 г | -% | |
Углеводы | 48.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 30.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|