Рецепт Крем-суп из курицы с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из курицы с зеленым горошком
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 445 г |
| Морковь (Пассерование) | 230 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 350 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 1750 г |
| Бульонный Кубик [Maggi] | 1 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из курицы с зеленым горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.1% | 3733 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.6 мкг | 900 мкг | 18.2% | 34.3% | 550 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 36.6% | 516 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 5.7% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 9.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 7% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 4.7% | 4043 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2914 мг | 20 мг | 6.5% | 12.3% | 1549 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.34 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.6% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 4013 г |
| Кремний, Si | 9.027 мг | 30 мг | 30.1% | 56.8% | 332 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 7.4% | 2579 г |
| Натрий, Na | 72.57 мг | 1300 мг | 5.6% | 10.6% | 1791 г |
| Сера, S | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.5% | 2223 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 14% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 29.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 5.3% | 3593 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 35.5% | 531 г |
| Литий, Li | 7.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 8.9% | 2125 г |
| Медь, Cu | 66.95 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.6% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 5.648 мкг | 70 мкг | 8.1% | 15.3% | 1239 г |
| Никель, Ni | 1.301 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.193 мкг | 55 мкг | 5.8% | 10.9% | 1723 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.6% | 5343 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.576 мг | 12 мг | 4.8% | 9.1% | 2083 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из курицы с зеленым горошком составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ КУРИЦЫ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ
Крем-суп из курицы с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 19,4 %, кремнием - 30,1 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен Крем-суп из курицы с зеленым горошком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи
- Протеин
- Протеин
- Блины (блинная мука)
- Молочная вермишель в мультиварке
- Дорадо на мангале
- Гречка с помидорами и курицей
- Суп
- Овсяноблин без начинки
- Котлетки из разного мяса
- Protein cake
- Говядина с овощами
- Додстер Карри
- Пирожное Наполеон
- Каша
- Креветки по-португальски с беби-картофелем Бадриджани
- Капучино
- Кабачок фаршированный
- Протеин Викинг
- Кукурузная каша на молоке
- Кукурузная каша
- Энергетический напиток Ягуар
- Коктейль кисломолочный черная смородина
- Круассан миндальный с малиной
- Грибочки choco boy
- Сосиски «детям»
- Нуга в молочном шоколаде с фундуком
- Шампиньоны тушение
- Хлеб купеческий
- Печенье с мятой
- Шоколадный мусс с бананом и арахисовой пастой
- Медовое печенье
- Мясо с овощами
- Баскский чизкейк с вареной сгущенкой
- Запечённый ролл саке
- Ролл шима
- Салат с рукколы мой
- Печенье
- Медовый авокадо-мусс
- Кальцоне-бьянко
- биобаланс гранат
- Солянка
- Блины с ливером
- Чай с лимоном
- Шоколадный пирог с кабачком
- Кокосовый урбеч
- Пельмени с курицей и креветками
- Десерт желейный с домашним молокои
- Индюшатина рубленая
- Халва арабская
- Картофель по-французки
- Сорбет из малины и голубики
- Лапша ролтон яичная
- Сырок из ЗГ (начинка)
- Лепешка из цветной капусты
- МИНТАЙ В КОКОСОВОЙ ПАНИРОВКЕ (чистка)
- Бульон куриный с фасолью, яйцом и блог.перцем (+подсолнечник)
- Тофу паштет Морской
- Манная каша
- Овсянка качо и пепе
- Сырники с манкой
- Куриные котлеты с кабачком
- Салат с помидоров и огурцов со сметаной
- Куриная печень в медово-апельсиновом маринаде
- Хлеб пшеничный формовой вкус вилл
- Салат дамский (постный)
- Авакадо
- Сырок из ЗГ (глазуРь)
- Сырники
- Сырок из ЗГ (начинка) (+протеин)
- Шоколад 85% об
- Хумус(Ермакова)
- Руккола с тунцом
- Фасоля
- Пшенная каша с грушей
- Морковь по-корейски
- Мясо индейки (филе грудки) "ИндИ"
- Хлеб на ужин за 10 мин
- Морская капуста (маринованная) "Санта Бремор"
- Соус (брусничный для мяса изысканный) "Heinz / Хайнз"
- Вафли с протеином
- Шашлык из индейки
- Чахохбили v1
- Основа для пиццы
- Филе в соусе 09.09.22
- Масло растопши
- Сырный суп
- Кексики 0909
- Yogurt magro bianco Sterzing-Vipiteno Йогурт 0,1%
- Пицца с грибами на безглютеновом тесте
- Капустный блин
- Карбонат юбилейный
- Оладушки на кокосовом молоке с кокосовой мукой
- Печёночный блины
- сарган
- Оливки без косточки
- Сырники 2 с протеином тыквенным
- Глазунья с беконом
- Форель радужная х/к Карелия, г.Костомукша
- Пицца на сковороде
Метки: Как приготовить Крем-суп из курицы с зеленым горошком, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из курицы с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
